Periodização

A revistação, a distribuição planejada do trabalho durante o exercício, existe há décadas, mas poucos atletas realmente o utilizam. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, dois tipos de revistação foram comparados para ver o que tornaria os participantes mais fortes e mais poderosos. O primeiro tipo de disseização estudada é […]

Minha primeira introdução à revistação bem pensada foi do livro, Teoria e Metodologia de Treinamento de Tudor Bompa. Ainda tenho minha cópia, que é bem antiga. Este é um dos poucos livros sobre a ciência do exercício da leitura, na minha opinião. Aprendi mais com este livro sobre como ser um treinador de sucesso do

Qual é o melhor método de disseização para aumentar a força?Há muitas maneiras de responder a esta pergunta. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research forneceu alimentos para reflexão. O que a investigação diz: Pesquisadores compararam a disseização linear clássica com a mais moderna revistação ondulada. Deixe-me explicar um pouco o

Nos últimos sete meses, estive relativamente livre de lesões. Este é um dos fatores mais importantes, se não mais importantes, que contribuíram para o meu sucesso na competição em 2014. Faz muito sentido, porque eu posso ‘melhorar meu jogo de Jiu-Jitsu se eu estiver em casa deitado na cadeira tentando me recuperar de algo. Desde

Todos nós ouvimos clichês e obviedades como “não planejar é planejar o fracasso” ou “um objetivo sem um plano é apenas um desejo”. Essas frases se tornaram populares porque são verdadeiras. Construir músculos não é diferente. Para maximizar seus resultados, você precisa criar um plano individualizado que corresponda aos seus objetivos. Um roteiro que te

Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a superar seu bacharelado e ganhar uma perspectiva real sobre saúde e treinamento. Envie seus comentários ou perguntas para Charles diretamente nos comentários deste artigo. Eu estava errado sobre a revistação linear. É embaraçoso olhar para trás e ver o quão errado eu estava em uma questão tão

Como mulheres, seu ciclo hormonal afeta a intensidade, dificuldade e qualidade do seu treino?Você estaria interessado em saber por que isso acontece, como você pode maximizar suas metas de treinamento e reduzir a incidência de lesões aprendendo como seu ciclo hormonal afeta você? Entende-se que a tríade de atletas femininas inclui três condições diferentes e

Dê a dois atletas do mesmo esporte a mesma tarefa. Um atleta pode repetir essa tarefa repetidamente sem nenhum problema. O outro pode não ser capaz de completar esta tarefa uma vez. O conceito de journalização para o atletismo não é um conceito novo, mas seu uso é de fundamental importância para quem busca fazer