Recentemente tive um cliente que queria focar parte de seu treinamento em seu elevador de chão, ele queria se fortalecer e trabalhar todo o seu corpo, então tirá-lo do chão foi uma ótima escolha, pois ele não estava se preparando para a competição, eu pude jogar um pouco com o elevador. Para a maioria das […]
Sou o tipo de pessoa que, quando pode escolher e quando as duas opções são igualmente eficazes, prefere consertar algo com um martelo em vez de um bisturi. Os problemas mais comuns de agachamento e levantamento do solo se encaixam nessa descrição. exercícios acessórios e isolamento funcionam, mas eu prefiro manter uma barra carregada nas
Resolvendo problemas comuns de agachamento e elevador de piso com tiras Read More »
Em 23 de abril de 1985, a Coca Cola Corporation lançou a New Coke. Com base em pesquisas de mercado incompletas e testes de gosto cego, os novos fabricantes de Coca-Cola trouxeram seu produto ao mercado e logo enfrentaram resistência feroz, uma tocha em chamas e um ataque. do castelo. Três meses depois, a Coca-Cola
Um bom exercício é gerenciar as variáveis que compõem um excelente programa de fitness, não apenas algumas das variáveis, não apenas aquelas que você acha interessantes, mas todas, e você pode não conhecer todas as variáveis. Gerenciar variáveis de treinamento significa estar ciente, entender como modificá-las pode alterar muito ou sutilmente a intensidade de um
O agachamento, o elevador do chão, a imprensa e outros treinos que você perde Read More »
O levantamento de solo é muitas vezes chamado de rei dos elevadores, por uma boa razão: é um dos melhores elevadores para a força de todo o corpo, o desenvolvimento da cadeia posterior e o crescimento muscular. Aqui estão dez links para ajudá-lo a recuperar seu elevador. Breaking Muscles Video – Dead Weight (Traver H.
O elevador terrestre tem sido apontado como o rei dos elevadores, concordando com isso ou não, é fácil ver por que você ganhou tal reputação. Na maioria das vezes, o levantamento é o elevador pelo qual você move mais peso (isso faz dele uma ótima resposta para aqueles que você encontra nas festas que você
Controles: 3 táticas para pegar um elevador de chão e como pegar Read More »
Esta semana voltarei ao trabalho de Anatoli Chernyak para examinar com mais detalhes a relação entre os elevadores e o que eles deveriam ser. Eu discuti as porcentagens de início e limpeza sobre o desempenho de agachamento e elevadores de piso e dei alguns números para ajudá-lo a determinar se seus elevadores olímpicos estão em
Qual é a sua relação peso/agachamento morto em seus elevadores olímpicos? Read More »
A seguir, um trecho do livro “Deadlift Dynamite”, de Andy Bolton: Levantei-me do chão usando estilo convencional. Tentei sumô uma vez e rapidamente descobri que faltava muita mobilidade interna na coxa para ter sucesso nesse estilo com profissionalismo. Pela primeira vez. Acho que chequei com cerca de 350kg para um. Na época. Meu convencional pesava
Quando um atleta comete um erro técnico em qualquer elevador de haltere, ele pode enfraquecê-lo instantaneamente. No entanto, então isso?Ser mais fraco?no agachamento ou deitar-se pode significar simplesmente ter um elevador ineficaz e uma faixa reduzida de movimento, no caso do levantamento do solo, essa ineficiência geralmente resulta em enorme estresse na parte inferior das
O elevador de chão com barra de armadilha é um exercício incrivelmente eficaz, é uma espécie de híbrido agachamento/elevador de peso morto. Obviamente, você levanta a barra de chão com ele nas mãos, mas o padrão de movimento está mais próximo de um agachamento, permitindo que você crie um ângulo de joelho mais profundo do
