Peça seu treinamento: aumente o volume para ter sucesso em seus objetivos
Na minha academia, temos três regras: aparecer, não reclamar e nunca parar. Das três regras, a primeira é de longe a mais importante. Se você simplesmente se comprometer a correr o mais frequentemente possível, então é assim que o levamos de suas três sessões atuais por semana para o tipo de volume de treinamento que […]
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