Abordagens de treinamento de corpo dividido e corpo inteiro são formas conceituais de organizar seu programa de treinamento semanal. Poucas pessoas usam a primeira escolha, e é por isso: uma verdadeira rotina dividida limita-a a exercícios principalmente com uma única articulação. Afinal, se você se agachar em um dia quádruplo, ele também treina sua parte […]
Completo e dividido: qual é o melhor? (Diário dos Atletas 111) Read More »
Estar em boa forma física pode significar várias coisas: Todos esses elementos são grandes realizações e testam sua forma física. Mas existe outro teste difícil de força e resistência que você pode adicionar ao seu treinamento?Sim, é um treinamento de força de corpo inteiro. Estes circuitos corporais completos combinam tração empuxo/parte superior do corpo. Trabalho
Força total do circuito de quadros: um despertar condicional Read More »
O Global Body Vibration Training (WBV) tornou-se mais popular na literatura recentemente. Embora a maioria das pessoas não tenha acesso às máquinas necessárias para realizar o WBV neste momento, um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research analisou se devemos ou não considerar incluí-las na academia. Se você não está familiarizado com o
Em meus artigos recentes, j? Você já discutiu o? A importância da flexibilidade funcional para o desempenho e algumas das armadilhas que todos nós cometemos quando se trata de desempenho. Extensão. Hoje vou passar por cinco movimentos que vão dar uma ideia de sua flexibilidade funcional em algumas áreas importantes. Esta lista de movimentos não
