O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em seu corpo e se […]
O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em seu corpo e se
Quando você vai à piscina para um treino de natação, você já se perguntou o que fazer?Muitos atletas tendem a pensar que eles só têm que pular na piscina, nadar uma certa distância, fazer trabalho de velocidade e depois se apressar para o resto do dia. Não é a melhor maneira de treinar, mas nem
Guia de iniciantes para estruturar seu treinamento de natação Read More »
O programa de tração iniciante foi projetado para ajudá-lo a alcançar sua primeira tração rigorosa. Se você já tiver uma ou duas pull-ups, este programa irá ajudá-lo a avançar sua força para séries mais longas e movimentos de tração mais avançados. Este programa é dividido em cinco semanas, cada uma das quais enfoca um aspecto
Série de dominados para iniciantes: aspectos negativos e aumento da carga Read More »
O programa de tração iniciante foi projetado para ajudá-lo a alcançar sua primeira atração estrita. Se você já tem um ou dois dominados, este programa irá ajudá-lo a avançar sua força para séries mais longas e movimentos de tração mais avançados. O programa é dividido em cinco semanas, cada uma focando em um aspecto diferente
Programa de dominação do iniciante: suspensão e ativação do ombro Read More »
O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. estilo de vida renovado desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em
Treinamento de Iniciante: Ciclo 2, Semana 4, Dia 3 Read More »
O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. estilo de vida renovado desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em
Treinamento para iniciantes: ciclo 2, semana 5, dia 1 Read More »
Ei, iniciante. Em nome de treinadores, editores, editores e profissionais de fitness em todo o mundo, gostaria de pedir desculpas oficialmente. Você vê, em artigos, vídeos e podcasts em todos os lugares (mesmo neste mesmo site), nós lhe demos dicas realmente inúteis. Nossas intenções eram boas, mas em nosso zelo para espalhar nosso próprio evangelho
Métodos loucos de treinamento são uma coisa. Você está disposto a fazer qualquer coisa, mas planos de dieta são um mundo completamente diferente. Afinal, onde falamos sobre química corporal, reações hormonais e até possíveis grupos sanguíneos para examinar. Dieta não é uma disciplina simples, é? Hoje, parece que quanto mais complexo é um programa, plano
Nutrição iniciante: Você se importa demais com sua dieta? Read More »
O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. estilo de vida renovado desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em
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