Músculos

Eu cresci no mundo da ginástica. Como resultado inevitável, ele estava enraizado na ideia de que o pequeno e o pequeno era melhor do que o grande e o velho. A coisinha era mais bonita e bonita. A garotinha era mais sexy. Infelizmente. Venho de uma grande família de atletas. Meu pai era um saltador […]

“Temo que levantar pesos vai me deixar desconfortável. “ “Como posso ganhar massa?” Adoramos quebrar estereótipos. Mas às vezes eles são bastante precisos. Em 10 anos como preparador físico na MadLab Fitness School em Vancouver. O estereótipo de que as mulheres têm medo de ganhar volume e os homens querem ganhar massa muscular tem se

Se você está treinando para um evento de maratona, triatlo ou treinamento de força, você quer que seu corpo funcione da melhor maneira. Para isso, tendemos a nos esforçar, mas também é importante descansar para se regenerar. E os três grupos musculares, que na maioria das vezes precisam de uma pausa são os psoas ilílicos,

Eu não treino só para “ficar em forma”, quero me tornar forte, resiliente e engrossar meu corpo. Estamos todos em constante luta para nos tornarmos fortes e permanecermos fortes o máximo possível. Muitos estudos indicam que a idade de trinta anos é quando a pessoa média atinge sua densidade óssea máxima e massa muscular. Para

Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Envie suas perguntas diretamente para Charles nos comentários deste artigo. LEITOR: Às vezes, quando eu levanto, eu faço mais pesado (sob o mantra “heavy lifting”), mas então no final da minha série,

Para produzir energia, é necessária mobilidade. Para ter mobilidade, você precisa de estabilidade. A estabilidade proximal estimula a mobilidade distal. A instabilidade sinaliza ao cérebro e ao sistema nervoso para reduzir a produção de energia porque se sentem ameaçados. A falta de estabilidade é uma ameaça ao seu sistema nervoso. O cérebro controla o pedal

Depois de cinco anos falando sobre isso, meu marido e eu abrimos nossa própria academia crossfit no início deste ano. Começamos a trabalhar em nosso plano no início de 2013 e abrimos oficialmente em março de 2014. Desde então, passamos muito tempo, sangue, suor e lágrimas tentando ter sucesso. Muito disso envolve marketing, networking e

Treinamento unilateral não é novidade hoje em dia. Ouvimos muito sobre diferentes técnicas para fazer isso, como areia, bandas, pesos russos, treinadores de suspensão e exercícios de um membro. Mas como muitos sistemas de treinamento os adotaram como uma norma, não faz muito sentido classificá-los como novos ou diferentes. Estas são técnicas comuns e estão

Uma ilustração da via de sinalização Baf60c-Deptor-AKT identificada como um alvo para a detecção de glicose em miócitos que aumenta a ação da insulina muscular (Fonte: Stephanie King / LSI). O açúcar tem uma ampla gama de efeitos no corpo humano, atrai suas papilas gustativas, inunda seu cérebro com produtos químicos benéficos e fornece um

Uma nova pesquisa1 da Northwestern Medicine descobriu que relógios circadianos no tecido muscular controlam a resposta metabólica e a eficiência energética dos músculos, o que significa que as reações musculares diferem dependendo da hora do dia. A pesquisa é mostrada no metabolismo celular e fornece informações sobre como os músculos se adaptam ao exercício e