A série Drop é uma das técnicas de treinamento mais antigas conhecidas pelo homem. Eles são uma espécie de rito de iniciação de treinamento. Se você não experimentou o horror de sua paixão na academia como você passa, assim como você termina uma queda assassina. levantando pesos rosas, você não pode fingir ser um membro […]
Nos últimos tempos, houve muito interesse na formação simultânea na literatura científica. Treinamento simultâneo significa desenvolver seus objetivos cardiovasculares e de força na mesma semana, em vez de quebrá-los como você faria com muitos modelos convencionais de journalização. o efeito do treinamento de força na corrida, mas os resultados desses estudos também são de interesse
Um estudo de 2004 publicado no Journal of Applied Physiology começa com uma história intrigante: um dia, em 1984, Miss Emily M. Brown apertou um botão de borracha com a mão esquerda o mais forte possível e depois passou os treze dias seguintes treinando sua mão direita. realizando dez contrações máximas por dia. Quando a
A produção de força muscular tem um grande impacto na exposição de suas habilidades atléticas, velocidade de corrida e demonstrações de força. Para a produção vertical de força muscular, os testes de rotina incluem salto vertical e agachamento ou elevação do solo em 1WD. Quanto maior a sua força vertical, maior o seu potencial de
Há muitas pessoas que enfrentam algum tipo de dor, dor crônica, dor aguda, dor muscular e dor muscular ou dor nas articulações, uma das coisas que eu tenho que explicar aos clientes uma e outra vez é que só porque dói em um lugar não significa necessariamente (ou mesmo geralmente) que o lugar é a
Desequilíbrios musculares e preguiçosos na linha de encontro Read More »
A literatura científica mostra claramente que o aumento do consumo de proteínas está associado ao aumento da composição corporal. No entanto, alguns estudos não foram capazes de demonstrar esse vínculo. Uma revisão recente desta literatura levantou a seguinte questão: “Quanta proteína extra é necessária para fazer a diferença?”A resposta: muito. A revisão analisou 51 estudos
Você quer músculos? A ciência diz que come proteínas Read More »
