Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja […]
Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja
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Este ciclo de sessão de treinamento feminino se concentra na preparação para a meta de completar uma corrida de 5 km. Combine esses treinos com exercícios de peso corporal para completar seu programa de treinamento cruzado. Certifique-se de que o aquecimento e o trabalho de mobilidade estejam incluídos neste programa. É um programa intermediário para
A1. 3 voltas 1 minuto super-homem 1 minuto de pulmões voadores Intervalo de 1 minuto Segundo. Tabata Mash Up Sente-se Balança com pesos russos Sente-se Oscilações russas com pesos russos 8 rounds de 20 segundos de esforço e 10 segundos de descanso entre cada rodada. Sua pontuação é o menor número de um movimento feito
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