Mulher

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso […]

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundador da Breaking Muscle. Mindith é um terapeuta de yoga certificado RYT 500, um Treinador de CrossFit Certificado e um entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso

Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja

Seu ciclo de treinamento feminino se concentra em preparar uma meta para completar uma corrida de 5km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja realizar um 5K no

Seu ciclo de treinamento feminino se concentra na preparação do objetivo de completar uma corrida de 5km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja realizar um 5K no

Seu ciclo de treinamento feminino se concentra em preparar uma meta para completar uma corrida de 5km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja realizar um 5K no

Este ciclo de treinamento feminino se concentra na preparação para o objetivo de completar uma corrida de 5km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de treinamento cruzado. Certifique-se de incluir o trabalho de aquecimento e mobilidade neste programa. É um programa intermediário para quem deseja realizar um 5K no

A1. 4X 30 segundos prancha de urso A2. 4 vezes 30 segundos de espaços voadores (Descanse 10 segundos após completar ambos os movimentos) Segundo. AMRAP em 12 minutos 3 Kettlebell Clean no braço direito Agachamento de peso russo com 5 litros no braço direito 9 bandeiras de dragão 3 Kettlebell Clean no braço esquerdo 5

Para. Trabalho de habilidade: Passe 10 minutos trabalhando em variações em tiros de pera, chutes, l-shots e progressões de impulso de pera. Segundo. 20-10-20 Chinelos Suéter ups Agachamentos aéreos com peso russo (braços alternativos para um total de 40-20-40 SST) Vs. 2 X Max Sit Ups em 2 minutos Descanse por 2 minutos Re.