Mulher

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias […]

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundador da Breaking Muscle. Mindith é um terapeuta de yoga certificado RYT 500, um Treinador de CrossFit Certificado e um entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você

Para. 4 voltas Equilíbrio de peso russo em 25 passos laterais (lados alternativos) 15 Imprensa Segundo. 4 voltas 10 agachamentos com pesos russos na cabeça de cada lado 10 latas de molhos Descanse por 30 segundos entre as séries C. Tabata Pegando uma prancha Re.

Para. Pegando uma prancha Segundo. 4 voltas 5 Comece com Kettlebell à direita e à esquerda 25 agachamentos acima da cabeça C1. 3 x 5 Pull Up Skill Work (gancho morto usando fitas ou pesos conforme necessário) C2. 3 x 15 Saltos de caixa Re. Segure a pera máxima 2 tentativas Meu.

Para. 2 voltas 800 metros de corrida ou linha 25 oscilações com pesos russos 15 bombas Segundo. 5×5 Kettlebell Clean and Press C. Tabata Rocha oca Arroto Re.

Para. 3 voltas 1 minuto de 1 agachamento com pesos russos, 1 halo à direita, 1 halo à esquerda (depois repita o ciclo) Descanse por 20 segundos 1 minuto 1/2 Revolta turca (sem peso) ficar 20 segundos Segundo. 5 voltas 10 vagas táticas de Kettlebell (de cada lado para um total de 20 vagas) 20

Para. 4 voltas 25 oscilações russas com pesos russos 15 agachamentos ignorados 10 abdominais com Kettlebell Pull Over 5 bombas Segundo. 3 voltas 10 peso morto para uma perna (direita e esquerda) 8 Linha de um braço (direita e esquerda) 6 halos (em cada direção) Descanse por 30 segundos entre as balas C.

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundador da Breaking Muscle. Mindith é um terapeuta de yoga certificado RYT 500, um Treinador de CrossFit Certificado e um entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você

Para. AMRAP em 10 minutos 5 dominado 10 agachamentos aéreos 16 abdominais Segundo. 3 voltas 25 oscilações russas com pesos russos 15 bombas 5 halos (10 no total, 5 de cada lado) C. Montagens de parede Superman Re.

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso