Para. 3 voltas Linha de 1 minuto ou corrida 1 minuto com pesos russos alternando limpeza e prensa 1 minuto dos joelhos aos cotovelos ou dos dedo dos dedo para a barra 1 minuto de descanso B1. Agachamento dianteiro 5 x 5 B2. Remo inclinado com halteres ou pesos russos 5 x 5 Descanse conforme […]
A1. 3 x 7 Sentado de pernas largas A2. 3 x 5 Bandeiras de dragão descanso 30-45 segundos entre séries B1. 21-15-9 Agachamento aéreo Chinelos Descanse por 2 minutos entre B e C. C. 21-15-9 Arroto Molhos enlatados Re.
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
Esses exercícios foram desenvolvidos por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de ioga certificada pelo RYT 500, instrutora certificada por CrossFit e entusiasta de exercícios físicos de longa data com vasta experiência em kettlebell e exercícios de peso corporal. O desafio de treinamento de 90 dias: ano novo, nova você em
A1. Double Kettlebell Clean 2 x 5 A2. Imprensa dupla com pesos russos 2 x 5 A3. Empurre para cima 2 x 10 Descanse conforme necessário entre as séries B1. Kettlebell 3 x 5 Agachamento dianteiro duplo B2. Alta atração com peso russo duplo 3 x 10 B3. Salto de agachamento 3 x 10 Descanse
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
Fitness para mulheres, yoga, movimento natural, exercício de peso corporal, pesos russos
Para. AMRAP em 10 minutos 5 bombas 10 agachamentos aéreos 15 Janda Sit Ups Segundo. 3 voltas 10 alças de peso russas de duas alturas 20 balanços duplos com Kettlebell 20 segundos de intervalo entre séries C. Moinho de Vento Duplo Kettlebell Re.
Quando tentei o jejum intermitente pela primeira vez, falhei, miseravelmente. No primeiro dia eu não consegui dormir a noite toda morrendo de fome. No dia seguinte eu estava cansado, mal-humorado e muito exagerado. Foi quando minha fome e minha montanha-russa hormonal começaram. Parei de fumar depois de três dias. Eu me senti como um fracasso
