Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Ciclo treze de mulheres? S Workout é um plano progressivo de duas partes e […]
Semana 3, dia 3 Parte 1 25 Janda Sit Ups 20 saltos de tração 20 puxões negativos 20 Janda Sit Ups 2x pendurado o braço dobrado 10 Janda Sit Ups Agachamentos búlgaros 5×10 5x RKC Prancha 20 segundos Parte 2 Meio bebê feliz 1 minuto do lado direito Divisões supinas 1 minuto do lado direito
Semana 3, dia 2 Parte 1 5 x 10 slots para rack de peso russo 4x Push Ups meta cerca de 25% do esforço máximo Agachamentos de copo 5×10 3x RKC Plank 30 segundos 3x Progresso de Escorpião 30 segundos Parte 2 Divisão completa 1 minuto Só pombo do lado direito 1 minuto Pombo-rei no
Semana 3, dia 1 Parte 1 25 oscilações com pesos russos 15 suéteres de ponte 25 oscilações com pesos russos 15 puxões negativos 25 oscilações com pesos russos 2x pendurado o braço dobrado 25 oscilações com pesos russos Tabata Worm V Ups Parte 2 Flexão em pé para a frente com liberação do ombro Agachado
Fitness para mulheres, yoga, movimento natural, exercício com peso corporal, pesos russos
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Ciclo treze da série Mulheres? S Workout é um plano progressivo de duas partes
