A. Limpeza com Kettlebell 5X5 3X10 Peso morto com uma perna Descansa pelo menos 1 minuto entre séries C. 2x 400 metros de corrida ou 2-3 minutos de descanso entre as séries D. Tabata Mash Up Plank Hold Side Plate Fixação Re.
Fitness para mulheres, yoga, movimento natural, exercício de peso corporal, pesos russos
Fitness feminino, yoga, movimento natural, exercício de peso corporal, Kettlebells
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Ciclo treze da série Mulheres? S Workout é um plano progressivo de duas partes
A. 5 rounds 5 Agachamentos sobre a cabeça com halteres ou 2 de cada lado com pesos russos 5-10 Box ou Ring Dips 5 rodadas 5 moinhos de vento de cada lado 5-10 Flexões perfeitas sem interrupções C. AMRAP em 8 minutos 10 Burpees 10 Agachamentos aéreos 10 Sentadillas Janda
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Ciclo treze da série Mulheres? S Workout é um plano progressivo de duas partes
