Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. Este é um programa intermediário para quem […]
Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja
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