Mulher

Para. 5×5 Elevador de Terra Dupla kettlebell A2. 5×5 Moinhos de vento Kettlebell (Descanse entre as séries, se necessário) Segundo. Desafio de 10 minutos de KettleBell Snatch

Fitness para mulheres, yoga, movimento natural, exercício com peso corporal, pesos russos

Complete 5 rodadas de A1 e A2 A1. 10 KettleBell Snatch 15 Braços dianteiros na frente agachamentos na grade (Intervalo de 30 segundos entre séries) Vs. Montagem da parede de Tabata D. Praticando divisões na parede (alterar a perna direita e a perna esquerda, tentar segurar por 30 segundos ou mais em cada perna por

Para. 5 voltas por vez: 5 00 flexões dominadas 20 saltos de caixa B. Turkish Skill Work Rise Finish 5-8 em cada braço (não por tempo. Descanse conforme necessário. Usando a forma perfeita). C. Acumule 2 minutos para segurar a placa (descanse conforme necessário) Re.

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Completar uma corrida de 10 km é o próximo passo no ciclo de resistência

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