Para. 3 voltas 1 minuto de 1 agachamento com pesos russos, 1 halo à direita, 1 halo à esquerda (depois repita o ciclo) Descanse por 20 segundos 1 minuto 1/2 Revolta turca (sem peso) fica 20 segundos Segundo. 5 voltas 10 slots táticos Kettlebell (em cada lado para um total de 20 slots) 20 oscilações […]
Para. Corrida contra relógio ou linha de 1 milha Segundo. 4 voltas 30 segundos por rodada Balança com pesos russos duplos Limpeza com pesos russos duplos Alto atirador com pesos russos duplos 1 minuto de descanso C. Tabata de suporte manual (presa à parede) Re.
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso
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Para. 5 voltas Balanço russo com pesos russos de um minuto 1 minuto de limpeza alternativa com pesos russos Peso morto com pesos russos de 1 minuto Kettlebell em 1 minuto em todo o mundo Intervalo de 1 minuto B. Tabata Handstand se prende à parede C.
Para. 1/2 Revolta turca (sem peso) Agachamentos aéreos SEGUNDO. 5 voltas 25 oscilações russas com pesos russos 20 segundos de folga C. Tabata Mash Up Chinelos Arroto Re. 5 voltas 5 Comece com Kettlebell à direita e à esquerda 20 segundos de folga Meu.
Para. AMRAP em 10 minutos 5 dominado 10 bombas 15 oscilações de peso russas alternadas Segundo. 5 minutos de turco alternando em grupos de 2 de cada lado C. 4×25 Janda Sit Ups Descanse conforme necessário entre as séries Re.
Para. 25 bombas Segundo. 4 voltas 5 moinhos de vento à direita 5 moinhos de vento à esquerda 30 segundos de alpinistas C. 25 bombas Re. 5 agachamentos sobre a cabeça com pesos russos à direita 5 agachamentos com pesos russos sobre a cabeça esquerda 30 segundos de agachamentos aéreos Meu. Pratique trabalhando com um
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso
