Movimento

O que um fluxo nos diz sobre nosso movimento e treinamento?Mais do que você pensa. Como você se move e como você olha depende inteiramente do contexto em que você está, dia após dia. Neste episódio de Out On A Limb, falaremos sobre o que significa para você. (Alerta de spoiler: você realmente precisa se […]

A Associação Americana de Diabetes publicou novas diretrizes para diabéticos que querem melhorar seu controle de glicemia. As orientações são simples: mova-se por três minutos ou mais a cada 30 minutos para períodos prolongados de baixa atividade, inatividade ou sessão. ou passar muito tempo sentado, essa recomendação pode ajudar a melhorar o controle da glicemia.

Pelos próximos quarenta dias, quero que siga exatamente o mesmo programa de treinamento todos os dias. Para quê? Além de facilitar sua vida, você aprenderá a começar e terminar algo, aprenderá que a consistência sempre prevalecerá sobre a intensidade. Este programa permite que você se concentre em cinco movimentos: Com este programa. Você nunca vai

Sou um criador de listas regulares. Nada é mais satisfatório do que colocar uma caneta em um pedaço de papel para desenhar uma linha em uma tarefa. Estou fazendo a rotina direito. Dê-me um programa de musculação ou plano de dieta, e eu normalmente vou seguir. Essa dedicação, embora uma qualidade necessária e útil para

A má qualidade de movimento é uma pandemia entre os atletas e, embora muitos deles sejam capazes de identificar suas próprias fraquezas e desequilíbrios, sempre fico surpreso com a relutância dos atletas em abordá-los e corrigi-los. Parece ser muito mais difícil para eles serem humildes e voltar atrás para dominar o básico do que levantar

Como humanos, não mudamos muito nos últimos cem mil anos (Sim, estamos por perto há tanto tempo. É um fato científico. ) Você pode ser um pouco mais alto, um pouco menos peludo e um pouco maior. (Me desculpe, eu te chamei de gorda. ) Se não acredita em mim, leia a história do corpo