Mobilidade

Este exercício é ideal para movimentos laterais, especialmente para pessoas com pés planos, você só precisa de um grupo. Use-o da seguinte forma: Se você é um atleta, isso vai ajudá-lo a empurrar seus joelhos para o agachamento. Faça quatro conjuntos de vinte repetições por dia. Se você permanecer diligente, você verá resultados dentro de […]

Como ele admite, o treinador do CrossFit Dave Ayres não nasceu com uma habilidade atlética natural. Tudo o que ele conseguiu foi o resultado de um trabalho duro. Seu amor pelo treinamento físico o levou a participar de múltiplas disciplinas em sua busca por verdadeiras condições físicas. por que ele se chama Fitness Nômade, sempre

Ou você está tendo problemas para obter esse alcance de movimento?Se você está tendo problemas, ou mesmo se você pode descer enquanto você está se sentindo duro, continue lendo. Vou compartilhar seis exercícios que vão ajudá-lo a fazer agachamentos abaixo do paralelo. O agachamento é um exercício poderoso que deve ser incluído na maioria dos

Flexibilidade é um dos aspectos fundamentais do condicionamento físico e desempenho, pertence ao passo superior das variáveis de condição física com força, resistência e velocidade, mas de tudo, a flexibilidade é talvez a menos compreendida, e além de agarrar o pé atrás de você e atirar. um minuto antes de uma corrida, é algo que

Você sente falta do seu desabafo na frente? Há muitos problemas que podem ser a causa: Neste vídeo, focamos na mobilidade na posição aérea e o Holley Mangold olímpico nos ajuda a demonstrar os exercícios. Os exercícios neste vídeo permitirão que você trabalhe para melhorar essa posição entre os treinos. Ao trabalhar com um novo

Venho de um fundo de pesos russos estilo duro e outros elevadores fortes estilo homem que incorporam toda a sua cadeia cinética. Quando uso a palavra “força”, quero dizer a habilidade funcional em vez de sua capacidade de isolar os músculos. Enquanto os exercícios de isolamento muscular requerem tensão muscular, exercícios cinéticos completos requerem padrões

A mobilidade é um tema que se aplica a todos os tipos de atletas, o que pode ser uma das razões pelas quais tem sido um tema tão popular este ano. Este ano, aprendemos tudo sobre a melhor maneira de fazer agachamentos, como filtrar e corrigir movimentos diários, e o que todos temos em comum

Como você deve ter lido em meu primeiro artigo desta série, estou participando de um programa de mobilidade e movimento no CrossFit 626, onde eu mesmo ensino mobilidade. Acho interessante ver como o curso, baseado na certificação CrossFit Movement and Mobility, se alinha ao meu conhecimento como instrutor de ioga. A sessão desta semana se

Uma das primeiras aulas de anatomia que aprendemos no treinamento de yoga é a rotação interna e externa das articulações do quadril e ombro. Na grande maioria das poses de ioga, os ombros giram para fora. Na verdade, há apenas algumas posturas de carga onde os ombros estão em rotação interna Na verdade, a articulação

A caixa CrossFit onde ensino mobilidade aqui em Pasadena, CrossFit 626, abriu recentemente as inscrições para um programa gratuito para membros do Movimento da Mobilidade. O programa é executado por um de nossos treinadores, Jeff Quebral, que usa sua certificação de curso de Movimento e Mobilidade do CrossFit. É limitado a apenas oito participantes, mas