Minutos

90% dos meus clientes (tanto para massagem quanto treinamento) reclamam regularmente de algum tipo de dor, na verdade, é por isso que eles muitas vezes me procuram em primeiro lugar. a parte superior das costas, ombros e joelhos é extremamente comum. Para atletas ou pessoas geralmente ativas, dor ou lesão leve ou grave dentro e […]

Você trabalha em um escritório? Se este for o caso, é provável que tenha dor no pescoço e na parte superior das costas. Você recebe massagens e massagem no ombro que aliviam temporariamente sua dor, só para retornar alguns dias depois? Não sei sua situação, mas sei que, como treinador e massagista, cerca de 80%

Em um artigo anterior, analisei a flexibilidade metabólica, em particular o artigo focado na rigidez metabólica que causa resistência à insulina. Fiz algumas recomendações básicas sobre como melhorar sua flexibilidade metabólica, mas pensei em aprofundar a resistência à insulina. . É importante dar ao seu corpo a capacidade de reagir positivamente às coisas que ele

O alongamento de dez minutos melhora o desempenho do salto: aptidão, recuperação, força e condicionamento, mobilidade Nova pesquisa no Journal of Strength A pesquisa atual pode ser combinada em recomendações para alongamentos dinâmicos e não estáticos para o aquecimento de um atleta; no entanto. Esses novos dados estabelecem que os treinadores de força e condicionamento

Uma das objeções mais comuns que os treinadores enfrentam são a falta de tempo. Em um estudo recente do PLOS ONE, os pesquisadores examinaram se um programa de exercícios curto pode ser útil. No geral, mais é melhor para atletas de elite. Isso está relacionado com o atleta, é claro, mas geralmente atletas de força

Um estudo recente traz boas notícias para quem tem pouco tempo para se exercitar: Pesquisadores da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, mostraram que trinta minutos de exercícios diários fornecem tantos benefícios em termos de perda de peso e melhora da massa corporal quanto sessenta minutos. acabou de ser publicado no American Journal of Physiology. Uma

Este conjunto de exercícios é um complemento rápido e fácil para qualquer carreira, aquecimento ou treinamento de força que você tem em sua agenda. Você pode fazê-los em qualquer lugar sem equipamento especial ou muito espaço. Na verdade, sapatos são até opcionais! Em uma palavra? A carreira de Efficacité. La ser muito mais rápida e

Você deve estar se perguntando: “3 minutos de exercício intenso são suficientes?Como isso é possível? A maioria de nós tem sido repetidamente dito que a única maneira de ficar em forma é passar horas a cada semana treinando, correndo, correndo, pedalando e treinando. O governo dos EUA não foi capaz de fazer isso. Mas não

Procurando uma maneira de ficar em forma, mas não tem muito tempo a perder?Parece familiar. Com a vida ocupada que todos levamos, é difícil encontrar tempo para ir à academia para uma hora inteira de treinamento. Muitas vezes é mais fácil treinar em casa, caminhar no parque ou fazer alguma outra forma de exercício. não