Meditação

Como muitos de vocês sabem, eu explorei maneiras mais naturais de tratar disfunção adrenal/HPA. Eu tenho um problema com a produção de cortisol, norepinefrina e epinefrina que às vezes me deixa um pouco como um esquilo cansado, mas maníaco que constantemente se preocupa com quando e quando. onde você vai encontrar o seu próximo porca. […]

Como começo uma prática de meditação? Esta é uma pergunta que ouço com frequência dos meus alunos. Meditação requer prática diária. Você pode ler cem livros sobre o assunto e não sentirá nenhum dos benefícios até se sentir e estiver presente. Há o equívoco de que você tem que esvaziar completamente sua mente para meditar.

A meditação pode ocorrer em qualquer lugar, a qualquer hora, basta você e sua respiração. Na semana passada, discutimos 5 mitos comuns sobre a prática de meditação. Esta semana iremos dar um passo adiante e dar-lhe 5 passos rápidos e fáceis para começar a meditar hoje. Simplesmente criar um espaço de paz pode ser muito

Não fazer nada tem muitas vantagens, e não é só para a mente. Acontece que há evidências científicas de que a meditação é benéfica para o corpo. Por exemplo, um estudo de 2011 publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences nos Estados Unidos da América descobriu que a meditação pode ajudar a combater

5 mitos sobre meditação: fitness, yoga, corpo mental, meditação Uma riqueza de pesquisas que tem mostrado os efeitos positivos de uma prática de meditação sobre estresse, saúde física, dor crônica, sono, humor, concentração e desempenho atlético pode lhe dar uma sensação de calma e equilíbrio que beneficia sua saúde física, psicológica e emocional geral. Pesquisas

Fotografia de J Perez Imaging> por Oahu, Havaí A beleza do sistema neuromuscular humano é tão complexa tanto em sua estrutura quanto em sua função que muitas vezes esquecemos nossa capacidade inata de controlá-lo. Décadas de pesquisa falam sobre a importância da conexão mente-músculo. Na academia, muitas vezes vemos um processo gradual, aumentamos a capacidade

Na última década, o yoga se tornou um dos tipos mais populares de atividade física nos Estados Unidos. Há cerca de 36 milhões de pessoas que praticam yoga, em comparação com pouco mais de 20 milhões em 2012. 34% dos americanos dizem que planejam fazer isso, praticar yoga no próximo ano. O yoga oferece muitos

Às vezes estamos tão ocupados que esquecemos de focar em nossa saúde, então estamos procurando desesperadamente maneiras de resolver problemas como ganho de peso ou uma visita ao médico que não foi bem. Às vezes, o que precisamos é respirar fundo. Um relatório recente na Nature1 analisou dados da Pesquisa Nacional de Saúde dos EUA.

Se você e eu somos algo semelhante, assim que ouvir palavras como “meditação” e “atenção plena”, os alarmes BS disparam. Eu era do mesmo jeito. Até recentemente, os temas da meditação e da atenção plena têm sido dominados por muitos?Metodologias de autoajuda que fazem muito pouco bem a ninguém. Eles foram apresentados como uma solução

Os atletas tendem a ter uma mentalidade de “ir duro ou ir para casa” que faz uma prática como meditação parecer estranha, se não inútil. Mas regularmente ultrapassar seus limites é mais uma razão para trabalhar no seu jogo de meditação. Aqui estão alguns dados científicos sobre os efeitos físicos da meditação, bem como dicas