No meu último artigo, escrevi sobre o estresse de ser um policial em sua saúde mental. É difícil evitar porque o estresse vem com o trabalho. Embora você não possa evitar o estresse, você certamente pode optar por um estilo de vida mais saudável para aliviar alguns de seus problemas. Diante desta situação difícil, onde […]
Em um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, os pesquisadores procuraram encontrar boas maneiras para o praticante médio medir o que é chamado de carregamento interno. Ao contrário da carga externa, que é a quantidade de peso que você move, a carga interna é uma medida de resposta ao estresse no
Medir carga educacional: O que funciona? (E o que não funciona?) Read More »
O volume é um dos principais indicadores a seguir durante o treinamento, tem um impacto direto na força, bem como na hipertrofia. O volume de treinamento é definido como a quantidade total de trabalho que você faz em um determinado período (medido por peso x repetições). Embora não possa ser aumentado indefinidamente linearmente, você deve
Você não pode fazê-lo até medi-lo (Diário dos Atletas 115) Read More »
