Macronutrientes

Na edição anterior desta série, eu fiz o meu primeiro ponto: você deve estar ciente de sua dieta usando as calorias iniciais como guia. Se você ainda não está convencido de que a ingestão total de calorias tem a maior influência no ganho ou perda de peso, volte depois de ler as 147 referências publicadas […]

A fórmula de perda de peso é bastante simples: menos calorias consumidas mais calorias gastas – perda de peso corporal (tecido). Simples de entender, mas difícil de fazer. Difícil porque: Qualquer que seja a causa raiz do ganho de peso, quando você tenta perder esse peso, gordura e massa magra podem desaparecer. Idealmente, queremos mirar