Se você treina, sente dor e desconforto. Puxe os músculos, fique duro, sinta as consequências de um treino difícil. Às vezes, essas dores e desconfortos são leves e desaparecem rapidamente; eles podem mesmo nos dar o direito de se gabar (?Quebrei meu antigo recorde de 10 dominou, mas sinto muito hoje. ?). Mas às vezes […]
Técnicas de liberação ativa tornam menos difícil pad tecidos Read More »
Dor e desconforto na parte inferior das costas podem tirar a alegria do treinamento, no entanto, você pode fazê-lo realizando algumas técnicas simples de liberação auto-mistíscia em suas piriformas. O piriforme suporta muito, seja uso excessivo, treinos intensos e mudanças rápidas de direção, ou subutilizá-los, como um assento de uso excessivo. Você pode usar uma
O alongamento da virilha ajoelhado, também conhecido como alongamento Sampson, é uma ótima maneira de alongar os flexores do quadril. Você pode pensar que conhece esse alongamento, mas, com um pequeno ajuste, pode levá-lo a um nível totalmente novo. Basta seguir estas etapas e sentir a diferença por si mesmo. Neste ponto, você vai sentir
Liberação de flexores de quadril: Estiramento da virilha 101 Read More »
Nota: Charles está aqui todas as semanas para ajudá-lo a cruzar o BS e chegar ao fundo dos maiores problemas de saúde e treinamento. LEIA MAIS: O Yoga pode me ajudar a ficar mais forte? Eu uso o 5/3/1 da Wendler e não sinto que ele tenha volume ou mobilidade suficiente, mas eu odeio os
Throw My Foam Roller: Smart Force with Charles Staley Read More »
Breaking Muscle não recebe nenhuma compensação em troca de críticas. Recebemos este produto gratuitamente e não recebemos atendimento típico ao cliente. As opiniões expressas pertencem apenas ao escritor. Eu culparia o Jiu-Jitsu por toda a dor no meu corpo, mas ultimamente, o Jiu-Jitsu tem sido o menor dos meus problemas. Este ano, a Nova Escócia
Pense em uma massagem corporal completa sem o preço alto. Este exercício facilita o grande relaxamento dos quadris e parte inferior das costas ao abrir o peito para trás e aliviar a tensão nos ombros e pescoço. A sequência de braço deve ser realizada juntamente com a virilha na decubação dorsal progressiva. Para obter instruções
Solte suas costas e quadris apertados com exercícios de mobilidade Read More »
Depois de ler que o artista de artes marciais mistas de Forrest Griffin gosta de ser atingido, lembro-me de pensar: “Bem, há algo que nunca é verdade para mim. “O mesmo vale para o fato de que às vezes, ao assistir lutas de artes marciais mistas, percebo que os lutadores sorriem e/ou continuam avançando após
Preste atenção ao vento: triunfo sobre instintos para progredir atlético Read More »
Psoas deficientes são frequentemente culpados como um culpado comum quando se trata de problemas corporais. Da estabilidade postural e da função do quadril à respiração e resiliência emocional, o psoas desempenha um papel importante em nosso desempenho e se você não está feliz, você também não estará. Quando as pessoas tentam resolver problemas de psoas,
