Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 2 x 20 balanços com uma […]
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 3×20 seg Salta 3×20 segquats com
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Treinamento Kettlebell: ciclo 5, semana 7, dia 1 Read More »
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 3×20 balança 3×7 halos altos nos
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Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana e podem ser feitos todos os dias. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos! 2×15 balanços mão-a-mão 2×10 flexões 2×5 slots para o peso corporal, por lado 3×10 laços de bíceps
Nos treze anos desde que recebi minha certificação RKC como instrutor de peso russo, vi alguns desenvolvimentos interessantes na musculação russa. Quando comecei o programa RKC, provavelmente pelo menos 70% de nós nunca tinha tocado em um peso russo antes. variedade de diferentes exercícios na época, e fiquei surpreso com a incrível versatilidade e eficiência
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 2x30seg mão elbow placas 2×25 balanços mão-a-mão
