Juntos:

Anos atrás, os países do bloco oriental dominavam a ciência do esporte, um de seus métodos de treinamento preferidos era o que tem sido chamado de “treinamento complexo”. Agora difere dos complexos, que são rotinas de exercício que são realizadas na forma de circuitos sem parar sem arrependimento. Em vez disso, o treinamento complexo envolve […]

Algumas das melhores técnicas de treinamento não são novas. Ensaios forçados, pausas e séries gigantes estão sempre lá e chutam por uma boa razão, e supersets também estão nesta lista. Mudar a intensidade para otimizar a progressão deve ser o objetivo de qualquer atleta, e os over-sets se encaixam bem nessa função. Eles podem ser