As vagas são para joaninhas, não são?
As ranhuras têm sido marcadas como um exercício de joaninha. Não sei por que ou como esse mito da academia foi mantido por tanto tempo, mas é hora de pará-lo. Em termos de modelos funcionais para as pernas, há apenas três: os pés unidos, em pé em um pé, posição dividida como no sulco. Se […]