Não é uma grande revelação que o coração é o órgão mais vital do nosso corpo, isso é verdade tanto no sentido literal quanto figurativo, também é verdade que a melhor maneira de desenvolver a força do seu coração (literalmente e figurativamente) é usá-lo. Não podemos proteger nossos corações do desconforto e, de fato, é […]
Uma nova pesquisa no Journal of Strength and Conditioning Research analisou intervalos curtos de sprint sobre o desempenho atlético e os níveis hormonais. Pesquisadores estudaram os efeitos de 4 semanas de treinamento de intervalo de sprint sobre o desempenho aeróbico e anaeróbico em lutadores iranianos de pré-temporada. Quinze lutadores foram avaliados para o estudo. Todos
Período de sprint aumenta potência, desempenho aeróbico e anaeróbico Read More »
Quantos de nós corremos contra o tempo?Provavelmente todos nós, e treinar às vezes leva você de volta para a outra preocupação da vida, então tirar o melhor do seu dinheiro no ginásio é o nome do jogo. Perguntei a inúmeras pessoas sobre a maneira mais rápida de perder peso e como muitos se perguntam como
Educação de resistência intervalada você pode perder peso? Read More »
Uma das perguntas mais comuns que recebo como treinador é: “O treinamento de equilíbrio ou o intervalo cardio é melhor?”Em um artigo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores procuraram encontrar a resposta. No estudo, os pesquisadores utilizaram bicicletas estacionárias para determinar o tipo de energia e a quantidade consumida durante vários protocolos.
Se você executar uma variedade de sessões de exercícios em intervalos em grande escala (exercícios de treinamento em grupo e acampamento), você deve ser organizado e ter um plano predefinido. Seu objetivo principal como líder de sessão será o monitoramento adequado e instruções, a última coisa que você quer fazer é jogar com um cronômetro,
Você já deve ter ouvido falar de DPOC, ou como é comumente chamado, “pós-combustão”. Efeito. Recentemente, foi amplamente divulgado para explicar os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). As pessoas afirmam que o treinamento intervalado é melhor do que o cardio contínuo e, em particular, que o treinamento intervalado é mais eficaz na
