Intensidade

Na sociedade em ritmo acelerado de hoje, pode ser fácil ficar sobrecarregado com a má gestão do tempo – muitas tarefas para concluir e tempo insuficiente para fazê-las. Quando se trata de exercícios, encontrar tempo para fazê-lo é um problema, mas também certificando-se de que a própria sessão de exercícios produz resultados. Qualquer pessoa que […]

Não é incomum encontrar a comunidade de treinamento de força dividida em termos do melhor estilo de treinamento ou como e quando usar as muitas técnicas e variáveis de treinamento disponíveis. Uma das batalhas mais clássicas é a metodologia entre seguidores de treinamento de alta intensidade (HIT) e treinadores e atletas que parecem preferir halterofilismo

Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Poste suas perguntas através das mídias sociais ou na seção de comentários abaixo para participar da pasta de correio da próxima semana. RELACIONADO: Charles, você tem números interessantes relacionados aos seus treinos,

Uma das trocas fundamentais no projeto do programa é entre volume e intensidade. O volume proporciona uma especificidade do treinamento, praticando os padrões fundamentais de movimento do esporte do atleta. Intensidade força adaptação, preparando o atleta para atuar em alto nível. os protocolos são necessariamente mais baixos em intensidade; Protocolos de alta intensidade geralmente requerem

Intensidade de treinamento. Deve ser definido em relação ao nível de esforço físico realizado ou aos números do sistema de repetição máxima desatualizado (1RM)? Vamos começar com as definições Merriam-Webster da palavra intensidade: A magnitude de uma quantidade, como força ou energia, por unidade (como superfície, carga, massa ou tempo). Duas ideias podem ser extraídas