Hidratado

Quanto tempo leva para se hidratar antes do treino?Apenas 45 minutos, diz um estudo recente do Journal of Strength and Conditioning Research. Desafiando a noção popular de que a hidratação completa exige que você beba em coma induzido pela água, este estudo mostra que apenas 600 ml de água ingerida 45 minutos antes do treinamento […]

Você trabalha duro, é por isso que você quer tirar o máximo do seu corpo, você sabe que estar bem hidratado pode fazer a diferença entre uma boa sessão de ginástica ou uma medíocre, então você está bem hidratado? O corpo humano é composto de até 70% de água. Portanto, como atleta, manter-se hidratado é