Muitas vezes pensamos na estabilidade do tronco quando consideramos exercícios para prevenir dor lombar, especialmente coisas como pranchas, pontes, cães. O acompanhamento que geralmente é usado é algo como “mantenha suas costas planas” ou “não deixe sua pélvis virar”. ? As vantagens desses exercícios e das faixas comumente usadas com eles são que aumentam a […]
Sabia que existem diferentes tipos de gorduras? Coisas na barriga, coxas e costas dos braços podem parecer iguais, mas há diferenças no nível celular. A maior parte da gordura corporal visível será “gordura branca”, glóbulos brancos que seu corpo tem armazenado para a produção de energia posterior. Quanto mais gordura branca seu corpo armazena, mais
A adaptação é excelente, especialmente do ponto de vista da sobrevivência. Até a história recente, tínhamos que nos adaptar para sobreviver. Essa coisa de “não morra” torna a adaptação em larga escala de traços úteis muito importante. No entanto, a adaptação é uma dor real quando se trata de rotinas de exercícios. Não demora muito
