Pesquisas recentes identificaram uma relação dose-resposta entre o volume de treinamento e a hipertrofia. Quanto mais volume você fizer, sem exceder sua capacidade de recuperação, mais você crescerá. A maioria das pessoas não aplica essas informações corretamente e, em vez disso, obter resultados mais baixos. O que acontece é que eles cometem o erro de […]
Use educação de peso de maior frequência para volume indesejado Read More »
Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Envie suas perguntas diretamente para Charles nos comentários deste artigo. RELACIONADO: O que você acha de usar a balança para controlar a composição corporal?, ou seja, você usá-lo em tudo e, se
Frequência e variedade: Força Inteligente com Charles Staley Read More »
Você já me viu relatar a frequência e o volume de treinamento antes, e você provavelmente vai vê-lo novamente. Acho que esses fatores estão entre os fatores mais simples do seu plano de condicionamento físico que você pode ajustar para ver os resultados. eles, no entanto, é que as opiniões são polarizadas. Incrivelmente, a pesquisa
Frequência e volume correlacionados com efeitos em soldados implantados Read More »
