Esta semana, um dos meus alunos me disse que o joelho dele doeu depois de correr. Um treinador o aconselhou a manter as nádegas fisadas durante o elevador para aliviar a dor no joelho. Eu gosto deste conselho porque geralmente vai ajudar a manter todos os músculos das pernas engajados. , as nádegas já são […]
3 poses de ioga para isquiotibiais e proteção dos joelhos Read More »
Você quer se levantar? Aqui estão dez maneiras de reparar os movimentos ruins de seus puxões, fortalecer seus músculos e superar a si mesmo. No trabalho de ginástica, é fundamental (e muitas vezes esquecido ou não aprendido) olhar para cima, não posso dizer quantas vezes vejo pessoas trabalhando na barra de ginástica (traçãos, joelhos nos
A baixa das pull ups: 10 maneiras de reparar e fortalecer seus pull ups Read More »
É comum que as pessoas não tenham força em seus músculos abdominais, quando este é o caso, seu corpo perderá sua integridade central ao tentar exercícios abdominais e criar tensão no pescoço ou mandíbula, não é isso que queremos. Com o exercício em que estamos trabalhando hoje, estamos recrutando especificamente a força das nádegas e
Treinamento de yoga para o tronco e liga as nádegas (vídeo) Read More »
Posição de prensa padrão estrita com pulsos estendidos. Hoje vamos cobrir o. No halterofilismo chinês, prensas rigorosas são feitas um pouco differently. As demonstradas acima, a prensa estrita padrão começa a partir da posição limpa e deixa a mão ligeiramente hiperotendada. Isso pode funcionar para aumentar o poder de pressão a curto prazo, mas a
Este pequeno vídeo funciona no fortalecimento do tornozelo e quadris, o que ajudará você a evitar futuras lesões no joelho ou tornozelo. Eu corri algumas corridas em uma pista de 50km e os problemas mais comuns que eu vejo são lesões no tornozelo ou joelho. Corredores de trilha trabalham um pouco mais nos quadris do
Fortaleça seus tornozelos e quadris diante de lesões de corrida Read More »
Jogadores de hóquei, libra por libra, estão entre os atletas mais difíceis do mundo, mas nenhum atleta é à prova de balas. Hoje o jogo é mais rápido e os jogadores maiores, mas a intensidade do jogo permanece a mesma, então as lesões estão se tornando mais frequentes. Por exemplo, alguns clubes da NHL perderam
Como seres humanos, temos um imperativo biológico para transmitir nossos genes na esperança de que nossos legados e nomes sejam lembrados muito depois de partirmos, mas para dar aos nossos descendentes uma vantagem na corrida de ratos e evitar que nosso DNA se decompondo e causando doenças e envelhecimento, novas pesquisas mostram que é essencial
Recentemente, realizamos nosso primeiro seminário sobre padrões de movimento na Takano Athletics. Acabou muito bem que os participantes foram expostos a algo que era um conceito novo e diferente para muitos deles: movimento corporal durante a execução dos exercícios arrebatados e limpos. Você. Para muitos novos atletas, o foco principal é o movimento da barra.
Além da trilha do bar: fortalecendo modelos de movimento no halterofilismo Read More »
