Força

Este programa de quatro semanas do mestre da RKC Jon Engum, autor do livro “Aço Flexível”, promete “dar nova vida ao seu corpo de alta quilometragem”. Como Jon pretende fazer isso? Fortalecendo os “quatro nós”, quadris e ombros. Fortalecer a força e aumentar a flexibilidade nessas áreas oferecerá enormes benefícios para o desempenho atlético e […]

Durante anos, no mundo das artes marciais americanas, há o “filho-filho vermelho”. Nas décadas de 1960 e 1970, o judô foi superado pelo karatê e kung fu, ambos defendidos pelos rostos carismáticos e cinematográficos de Chuck Norris e Bruce Lee. Na década de 1980, a loucura ninja se espalhou pelo país e na década de

Este programa de quatro semanas do mestre da RKC Jon Engum, autor do livro “Aço Flexível”, promete “dar nova vida ao seu corpo de alta quilometragem”. Como Jon pretende fazer isso? Fortalecendo os “quatro nós”, quadris e ombros. Fortalecer a força e aumentar a flexibilidade nessas áreas oferecerá enormes benefícios para o desempenho atlético e

NOTA: Pamela Gagnon foi introduzida no CrossFit em 2010 e recentemente terminou em oitavo lugar na divisão CrossFit Games Masters. Pamela é regional há quatro anos consecutivos. Ela treina no Rising CrossFit Ballantyne em Charlotte, Carolina do Norte e viaja o mundo como Head Coach para certificações de Ginástica CrossFit com Jeff Tucker. Como mãe

NOTA: Pamela Gagnon foi introduzida no CrossFit em 2010 e recentemente terminou em oitavo lugar na divisão CrossFit Games Masters. Pamela é regional há quatro anos consecutivos. Ela treina no Rising CrossFit Ballantyne em Charlotte, Carolina do Norte e viaja o mundo como Head Coach para certificações de Ginástica CrossFit com Jeff Tucker. Como mãe

NOTA: Pamela Gagnon foi introduzida no CrossFit em 2010 e recentemente terminou em oitavo lugar na divisão CrossFit Games Masters. Pamela é regional há quatro anos consecutivos. Ela treina no Rising CrossFit Ballantyne em Charlotte, Carolina do Norte e viaja o mundo como Head Coach para certificações de Ginástica CrossFit com Jeff Tucker. Como mãe

Você pode querer se perguntar se há interesse em treinar além de uma certa idade, bem como manter a força e a saúde. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores compararam participantes mais velhos e jovens que realizaram o mesmo exercício do programa. Analisando a literatura anterior sobre o tema,

Treinamento simultâneo é o termo para combinar métodos de treinamento em uma única sessão, especificamente, é quando você faz treinamento cardio e de força não só no mesmo dia, mas também durante a mesma viagem à academia. Este tipo de treinamento não é novidade, mas uma revisão recente do Journal of Strength and Conditioning Research

NOTA: Chris Doenlen é atleta, treinador, personal trainer, instrutor de yoga em treinamento e entusiasta de donuts, é um competidor russo de esportes de peso classificado como professor, multicampeão nacional, recordista nacional e um dos melhores halterofilistas dos Estados Unidos. Chris atualmente treina na Atlas Fitness em Washington, DC e oferece serviços de treinamento personalizados,

NOTA: Chris Doenlen é atleta, treinador, personal trainer, instrutor de yoga em treinamento e entusiasta de donuts, é um competidor russo de esportes de peso classificado como professor, multicampeão nacional, recordista nacional e um dos melhores halterofilistas dos Estados Unidos. Chris atualmente treina na Atlas Fitness em Washington, DC e oferece serviços de treinamento personalizados,