Força

Este programa de quatro semanas é projetado pelo autor e especialista em calistenia Al Kavadlo. Três exercícios são mostrados a cada semana e cobrem um total de doze progressões e tutoriais de exercícios de peso corporal, incluindo tudo, desde trações até pistolas e a infame bandeira humana. No final do jogo, não hesite em começar! […]

Este programa de quatro semanas é projetado pelo especialista em calistênicos e autor Al Kavadlo. Três exercícios são mostrados a cada semana e cobrem um total de doze progressões e tutoriais de exercícios de peso corporal, incluindo tudo, desde dominados e armas até a infame bandeira humana. Se você se juntar no final do jogo,

Hoje é uma sessão de treinamento de força do nosso treinador, Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista. Movimento 1: Realizar 3-4 séries de 5 repetições cada, descansar 90-120 segundos entre os Movimentos da Série 2-7: Executar 1-3 série de 8 repetições

Confira o treino de hoje do nosso treinador, Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista. Correr 200 metros x 4 Correr 100 metros x 8 Os intervalos de descanso devem ser três vezes o tempo que você levou para completar a corrida

Hoje é uma sessão de treinamento de força do nosso treinador, Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista. 1. Levante o chão e encolher de ombros em 2. Agachamento para trás 3. End back to one leg (in Glute Ham Devloper) 4.

Este programa de quatro semanas é projetado pelo autor e especialista em calistenia Al Kavadlo. Três exercícios são mostrados a cada semana e cobrem um total de doze progressões e tutoriais de exercícios de peso corporal, incluindo tudo, desde trações até pistolas e a infame bandeira humana. No final do jogo, não hesite em começar!

Este programa de quatro semanas é projetado pelo especialista e autor de Calisthenia Al Kavadlo. Três exercícios são mostrados a cada semana e cobrem um total de doze progressões e tutoriais de exercícios de peso corporal, incluindo tudo, desde trações até pistolas e a infame bandeira humana. No final do jogo, não hesite em começar!

Hoje é uma unidade de carreira do treinador Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista. Correr 300 metros x 3 Os intervalos de descanso devem ser 3 vezes o tempo que você levou para completar a corrida anterior. A melhor maneira de

A maioria das pessoas que se exercitam há algum tempo tem um ritual de aquecimento favorito. Às vezes, esse ritual está tão enraizado que um atleta será completamente descartado se o aquecimento mudar. Alguns desses problemas podem ser facilmente psicológicos ou neurológicos. Encontrar o aquecimento certo para seus elevadores pode ser difícil devido a variáveis

Hoje é um treinamento de força do treinador Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista. 1. Limpe a largura do peso morto e o encolhimento do ombro de 2. Agachamento antes de 3. Buttock lift 4. One-arm pull 5. Standing pressure 6.