Fora de temporada

Nota: Esta série de artigos sobre treinamento de força fora de temporada para ciclistas é baseada em leitores que usam cada passo de um programa regular de condicionamento fora da bicicleta. Não deixe de seguir as sugestões das duas versões anteriores, “Uma Fase de Transição Bem Planejada” e “Construa uma Fundação Sólida”. Trabalhamos há pelo […]

Espero que os leitores embarcaram em uma fase de transição decente de duas a quatro semanas no mês passado e agora estão prontos para intensificar seu treinamento de resistência fora da bicicleta um passo adiante. Se você não fez nenhum trabalho de transição, implemente as dicas de treinamento do mês passado antes de trabalhar neste

Para aqueles de nós, ciclistas do hemisfério norte, os dias estão ficando mais curtos, os grandes eventos acabaram e estamos focando nossa atenção na preparação para a temporada do próximo ano. Parte dessa preparação inclui o uso de uma fase de transição eficaz que marca o início do Treinamento Fora de Temporada. O design adequado

Supondo que os leitores tenham seguido os conselhos oferecidos em parcelas anteriores do meu programa de ciclismo, agora é a hora de levar o desenvolvimento da força a sério. Certamente, depois de alguns meses de preparação, um ciclista pode ter aumentado a quantidade de peso usada em um determinado exercício, mas isso realmente não significa