Extensão

O ciclo de alongamento e encurtamento, ou SSC, é uma faceta do exercício comumente utilizado, responsável por muitos fenômenos que podem ser observados durante o exercício; no entanto, não se entende bem até que ponto afeta a eficácia do movimento, particularmente entre homens e mulheres. Pesquisadores discutiram isso em um artigo recente no Journal of […]

Conheço muitas pessoas, especialmente mulheres, que têm dor no pulso durante ioga ou halterofilismo. Essa dor pode realmente ter um impacto na capacidade de uma pessoa de completar um exercício ou limitar a capacidade de uma pessoa de se passar por um corvo, pera ou até mesmo um cão lá embaixo. . Postura gorila (Padahastasana):

Alongamento estático é o garoto louco na ciência do exercício nos dias de hoje. Embora uma vez pensamos que era um requisito para o aquecimento, estudo após estudo agora mostra que o alongamento estático antes do seu treino reduz o desempenho, mas apesar desse consenso em adultos, muito menos pesquisas foram feitas em crianças. Um

Este vídeo apresenta uma série de alongamentos que aliviam a tensão em seus dedos, pulsos, antebraços e cotovelos. Nosso estilo de vida moderno leva a muitas garras intensas e fechamentos de mãos. Estas seções serão abertas e liberadas. Esta sequência é ideal para atletas, massagistas, técnicos, bartenders e pessoas com sintomas associados à síndrome do

Andy McKenzie, especialista em peso corporal e treinamento básico, apresenta esta semana a primeira de uma série de três partes sobre alongamentos para saúde e mobilidade do ombro. Peitoral. Esticar: Para acertar o outro lado do ombro. Mova o braço direito sob o peito e use o braço dobrado como suporte à medida que você

Andy McKenzie é um especialista em peso corporal e treinamento básico. Esta semana, continue sua série de alongamentos simples no ombro para aliviar a dor. Este trecho em particular atinge os cumes, que muitas vezes são áreas problemáticas ao pressionar a altura. Esticar: Para se concentrar em um lado específico Continue lendo esses artigos:

Andy McKenzie é um especialista em peso corporal e treinamento de núcleo. Esta semana, na última de suas três partes sobre o reparo do ombro dolorido, Andy explica um grande exercício para alinhar a parte superior do corpo. Ter um problema com movimentos de pressão na cabeça não é necessariamente um sinal de uma lesão

A maioria dos atletas abaixo do nível profissional não tem flexibilidade para atingir todo o seu potencial, ou mesmo para ter sucesso nas revoltas. Aqui estão cinco exercícios de flexibilidade para fazer antes e depois de seus treinos que podem ajudá-lo a remover essa barreira. Nem todos os exercícios devem ser realizados em cada sessão,

Se você é um atleta, ou alguém que treina como tal, as chances são de seus quadris, piróformes e nádegas são tensos, você pode até ter problemas sentado em um terno. Neste vídeo, eu vou mostrar-lhe alguns trechos simples que você pode usar. diariamente para ajudar a relaxar esses músculos tensos e recuperá-los sacrificando flexibilidade

O pescoço e os ombros são as áreas mais solicitadas do corpo para abrir nas minhas aulas de yoga e ambos são facilmente feridos. Nesta sequência, mantive todos os trechos acessíveis, mas também profundos o suficiente para fazer você se sentir muito melhor. Embora o alongamento possa parecer fácil, você não deve esquecer sua importância.