Muitas vezes somos ordenados a “parar de dobrar”?Mas sabe por quê? A má postura tem várias repercussões, tanto físicas quanto mentais. Neste artigo, meu objetivo é esclarecer o assunto e explicar por que devemos prestar atenção à nossa postura e como reverter a tendência. Nossos cérebros estão ocupados fazendo sentido dos dados que coletam em […]
O objetivo deste exercício é corrigir a distração escapular. Se isso não soa familiar, protonação escapular é o termo chique para ombros caídos e arredondados. Esta posição de assistente de desktop voltado para a frente pode criar uma variedade de problemas no ombro e pescoço. e esses exercícios retornarão seus ombros a um estado mais
Se você tem um trabalho que exige que você se sente, fazer pausas para se mover fará uma grande diferença na sua saúde mental e física. Esses exercícios de escritório são projetados para serem feitos em sequência, mas parar para fazer um dará ao seu corpo e cérebro um merecido e rejuvenescedor descanso. Para fazer
4 treinos ninguém vai saber que você está fazendo Read More »
A articulação do sacrothan pode ser atingida em algumas pessoas, causando dor e ferimentos. Chamamos isso de SIJ conjunto para abreviar, e é basicamente onde o sacro e a pelve se encontram. Em algumas pessoas, a articulação do sacrothan pode realmente ser atingida, causando dor e ferimentos. Chamamos isso de SIJ conjunto para abreviar, e
Por que sua articulação IF é tão dolorosa (e quatro treinos) Read More »
Treinado como ex-fisioterapeuta ortopédico, tratei muitas lesões no ombro ao longo da minha carreira. Já vi quase todos os ombros sofrerem e disfunção que posso imaginar, desde casos pós-operatórios importantes até lesões esportivas ou recreativas. Isto é o que encontrei no meu ombro. É uma articulação dinâmica e surpreendente e devemos mantê-la o mais forte,
7 para otimizar o condicionamento físico do ombro com Kettlebells Read More »
Para maior flexibilidade, menos rigidez, uma faixa de movimento mais livre e completa e menos dor no ombro, experimente esses três exercícios por dia durante uma semana. Faça deles parte de sua rotina habitual se você notar qualquer mudança positiva. Este exercício ativa os músculos responsáveis pela estabilização escapular, ou seja, fortalecerá o ombro e
As nádegas são um grupo extremamente importante de músculos por muitas razões, incluindo prevenção de lesões, melhor desempenho e ajuda a colocar o jeans de volta. É por isso que eu quero mostrar-lhe alguns dos melhores exercícios que você pode fazer para fazer suas nádegas iluminar corretamente e trabalhar para você, o que vai ajudá-lo
Se você é como eu, você só não tem horas suficientes por dia, então eu estou sempre procurando maneiras de minimizar meu tempo na academia, isso não significa que eu vou economizar em um treino, mas isso significa que eu quero o máximo possível com o mínimo possível. O balanço de um braço com pesos
Os 3 treinos em uma perna para o tronco e a diminuição do corpo Read More »
Meu treinador de futebol do colégio tinha conselhos constantes: “Proteja suas costas porque você só tem um. Infelizmente, ele teve que largar o futebol na faculdade devido a uma lesão lombar. Agora que sou treinador, gostaria de acrescentar: “Proteja seus joelhos e quadris, porque eles também são muito difíceis de substituir. “A lesão mais traumática
4 treinos para evitar dor no joelho e nas costas em jovens atletas Read More »
Desde que me lembro, eu queria um salto vertical maior, se isso fosse devido a campanhas publicitárias como comerciais?Como mike? Ou a genialidade de ver um atleta de elite dar uma curva monstruosa, ter uma vertical alta sempre foi glamuroso. Mas como você realmente vai aumentar sua verticalidade? A resposta está em duas partes: A
Os dois treinos para desenvolver seu salto vertical Read More »
