Para. Comece sua prática de pé na postura da montanha, respire e ilumine sua mente por 15 respirações lentas e profundas. Despeje 5 saudações lentas ao sol ou 10 vinyasas de cachorro para cima/para baixo para aquecer o corpo. Segundo. Guerreiro no canto lateral Vinyasa Passe para a postura do Guerreiro 2 por 5 respirações […]
Acessórios necessários: tapete de yoga, alça e cronômetro. Para. Comece com decubum dorsal. Relaxando e focando em um padrão natural de respiração. Fique aqui por 3 a 5 minutos. Segundo. Comece trazendo o joelho direito para o peito, segurando 5 respirações profundas. Leve a cabeça para o joelho por 10 voltas usando sua respiração. Repita
Para. Comece com uma posição sentada confortável, recuperando o fôlego por cinco minutos. Pratique a técnica de respiração abdominal profunda, usando respirações longas e expirando pelo nariz com a boca fechada. Segundo. Para encontrar um cachorro no lado negativo, respire fundo de 5 a 10. Passe sua perna direita através de uma pose de fenda
Meditação Sahasrara Chakra O Sahasrara Chakra é o sétimo centro de energia do corpo. O chakra da coroa está associado à cor roxa e está localizado na parte superior da cabeça. Quando este chakra for equilibrado, você se sentirá livre de desejos motivados pelo ego, você se sentirá espiritualmente satisfeito. e ter um senso de
Faça um cronômetro para essa prática de yoga curta. PARA. Focado Comece de costas em uma posição confortável por 3 a 5 minutos, concentrando-se em uma respiração relaxante. Segundo. Cão para baixo retém Abaixe o corpo do cão por 1 minuto e inspire e exale profundamente pelo nariz. Fique confortável na postura durante a filmagem,
Acordado Fique de joelhos e comece a mover as mãos derretendo o centro do coração para o chão. Tente manter os quadris acima dos joelhos e mãos largas nos ombros. Respire fundo neste trecho intenso por 10 a 20 respirações completas. Veja como seu pescoço reage à postura, se você encontrá-lo mais confortável, coloque sua
Para. Cachorro para baixo Procure uma postura confortável do cão para baixo com as mãos largas sobre os ombros e pés na largura de seus quadris. Mantenha-se em postura por 10 a 15 respirações profundas. Segundo. Cachorro posando Do cachorro para baixo, siga para a postura do cão para cima. Ao inalar, pressione as mãos
Para. Focado Encontre uma postura confortável para sentar-se fechando os olhos. Leve 5 minutos para se concentrar em respirar profundamente. Segundo. Fluxo de postura da criança Comece colocando a criança de joelhos juntas e dê 10 respirações para acalmar a mente. Fique na postura do seu filho e use os joelhos tão largos quanto seu
PARA. Focado Comece em uma posição reclinável focando em um padrão natural de respiração. Conte de 10 a 15 respirações profundas para relaxar a mente e o corpo. Segundo. Joelhos no peito Comece trazendo os joelhos para o peito, segurando 10 respirações profundas, em seguida, leve a cabeça de joelhos enquanto inala e ao exalar,
Para. Focado Encontre uma postura confortável sentado. Feche os olhos e leve de 3 a 5 minutos para se concentrar com respiração profunda. Segundo. Fluxo de giro sentado Adote uma postura simples no assento e leve a perna direita para a frente e a perna esquerda ligeiramente atrás de você. Comece a virar para o
