Evoluir:

O conselho de yogi Use um cronômetro ou temporizador para tirar fotos longas para esta prática. A. Aquecimento do corpo Esta prática é mais benéfica após um treino quando o corpo ainda está quente e flexível. Recomenda-se fazer de 5 a 10 rodadas de saudações ao sol para aquecer o corpo e se preparar para […]

Para. Vinyasa Cat /Cow Fique em uma mesa com os joelhos e ombros separados. Ao inalar, incline e abra a coluna para o teto. Quando você expira ao redor da coluna e excave a barriga arqueando a coluna na direção oposta. Inspire e expire neste gato/vaca fluido coloca vinyasa por 20 ciclos de respiração descansando

Para. Aqueça o corpo A pose do herói é mais benéfica depois de um treino. Quando o corpo ainda está quente e flexível. Recomenda-se fazer pelo menos 5 a 10 rodadas de saudações ao sol para aquecer o corpo antes de se preparar para ir mais longe. B. Posição do herói inclinado De uma posição

Para. Fallen Dog Encontra a postura do cão para baixo, estende as mãos para a largura dos ombros e pés para a largura dos quadris. Enquanto estiver inspirado, coloque as mãos e os pés no tapete. Quando expirar, alongue a coluna e solte os ombros nas costas. No próximo suspiro, estique os calcanhares para o

PARA. Aquecendo a saudação ao sol Trabalhe com uma saudação básica do sol, aquecendo o corpo com a respiração por 5 rounds ou mais. Acabe em uma postura de montanha em pé. Fluxo de meia-lua Postura crescente Em posição de montanha em pé, comece a fluir em direção ao vinyasa recuando com a perna esquerda

“Esvazie sua mente, seja reporte, reporte, como água. Se você colocar água em um copo, ele se torna o copo. Você coloca água em uma garrafa e ela se torna a garrafa. Você colocá-lo em um bule, ele se torna o bule. Agora a água pode fluir ou pode cair. Seja água, meu amigo. Bruce

Para. Centro de Estar Encontre uma postura confortável para sentar fechando os olhos e levando de 3 a 5 minutos para se concentrar com respiração profunda. B. Flexão ampla da perna com rotação Estique as pernas de cada lado sentadas em linha reta. Dobre suavemente para a frente com os acessórios que você precisa para

“Zen não é alcançado”??pela mediação limpando o espelho, mas por “esquecer de si mesmo no presente existencial” da vida aqui e agora. Nós não “vamos”, “nós somos”. Não tente se tornar, eu sei. Comece tomando uma posição de meia-lótus, uma posição de lótus completa, um assento de pernas cruzadas ou apenas sentar em uma cadeira.

Para. Concentre-se na postura sentada para encontrar um padrão natural de respiração por 3 a 5 minutos. Se você está se sentindo com energia hoje, faça 5 saudações lentas ao sol para aquecer suavemente seu corpo. B. Vinyasa gato/vaca Coloque-se em posição sobre uma mesa. Separando os joelhos e ombros. Ao inalar. Comer e abrir

Para. Pose de montanha em pé Comece focando em uma postura de montanha em pé com os pés longe dos quadris para 15 a 20 respirações profundas. Ao inalar. Estique os braços acima da cabeça. Deitado e esticando. Ao exalar. Leve as mãos para a posição de oração. Segundo. Equilíbrio de Fluxo de Vinyasa Guerreiro