“Expanda seus horizontes. Ir além do normal e medíocre em direção ao extraordinário. Seja corajoso. Surfe as ondas da vida com entusiasmo, paixão e liberdade em seu coração. Abra os braços e receba as oportunidades que a vida lhe oferece. Seja leve. Você tem muito a oferecer ao mundo. Você merece o melhor. Seu destino […]
Para. Aquecimento da coluna na mesa Vá para as mãos e joelhos, mãos largas dos ombros e joelhos até a largura dos quadris. Estenda o braço esquerdo para frente e a perna direita para trás, segurando 5 respirações profundas. Repita no lado oposto. Continue aquecendo nesta mesa por 10 voltas de cada lado. B. La
PARA. Focado Começando em uma postura de montanha. Respire fundo 15 para se concentrar. Faça de 3 a 5 saudações ao sol para aquecer o corpo. Segundo. Vinyasa Do cão descendente, leve sua perna direita para uma postura guerreira e segure a postura guerreira por 5 respirações profundas. Mova-se lentamente para a postura do triângulo
Acordado Para começar, procure uma postura confortável para meditação. Pode ser útil agendar um temporizador de 10 a 15 minutos para esta prática. Coloque as mãos sobre os joelhos em Jnana mudra, palmas para cima e junte a ponta do dedo indicador e polegar. Os três dedos restantes permanecem retos e estendidos. Tente manter este
Despertar e evoluir: Ciclo – Meditação Jnana Mudra Read More »
“A oração suprema do meu coração não é ser adorado, rico, famoso, poderoso ou bom, mas simplesmente ser radiante. Quero irradiar saúde, alegria, serenidade, coragem e boa vontade. Quero viver sem ódio, sem capricho, ciúme, inveja, medo. Quero ser simples, honesto, franco, natural, limpo e limpo, sem ser afetado, como se estivesse disposto a dizer
Conselhos de Yogi O objetivo de uma prática de yoga yin é esticar os tecidos conjuntivos profundos, ligamentos e fáscia do corpo. Esse estilo de prática usa posturas longas para aumentar a flexibilidade articular, autoconsciência e meditação. Use um cronômetro ou temporizador para ajudá-lo com soquetes yin para esta prática. Desfrutar! Para. Coloque a criança
Para. Aquecer o corpo Comece sua prática de pé na postura da montanha. Limpando sua mente para 10 respirações lentas e profundas. Cruze de 5 a 10 saudações lentas ao sol para aquecer o corpo. B. Estique a crescente posição na posição da montanha, levante os dois braços no ar, pegue as palmas das mãos
“O espírito pode ir em mil direções, mas nesta bela estrada eu ando em paz. A cada passo, o vento sopra. A cada passo, uma flor floresce. “Thich Nhat Hanh Leve sua consciência para sua respiração. Respire fundo da barriga, inspire e expire com pouco esforço. Deixe sua consciência viajar para memórias alegres ou momentos
Despertar e evoluir: Ciclo – Meditação em um trampolim Read More »
O conselho de yogi As contraindicações para essa prática incluem: lesões recentes ou crônicas no ombro, pescoço ou costas, menstruação e gravidez. A. Postura coelho Comece sentado nas canelas. Em seguida. Lentamente coloque o topo da cabeça no tapete na frente dos joelhos e entrelaça os dedos atrás das costas. Tente rolar os ombros pelas
Acordado Fique com os pés de 3 a 4 pés de distância e tome uma postura profundamente agachada. Vire os pés para 45 graus dobrando os joelhos sobre os dedo dos pés, agachado. Tente pressionar os quadris para a frente e abri-los. Enquanto pressiona os joelhos para trás. Relaxe seus ombros ao longo de suas
