Evoluir:

Concentre-se em definir a águia. Em pé em uma postura de montanha, comece a mover seu peso na perna esquerda. Cruze a perna direita para cima e para a esquerda; Se você tem flexibilidade. Tente pendurar o pé direito em torno de sua panturrilha esquerda. Estique os braços para os lados e cruze o braço […]

Acordado “Você notou que tudo o que o índio faz está em círculo, e isso é porque o Poder do Mundo sempre funciona em círculos, e tudo tenta ser redondo . . . . . O céu é redondo, e ouvi dizer que a terra é redonda como uma bola, como todas as estrelas. O

Para. Dog up Comece a deitar de bruços e comece a esticar as pernas para trás, colocando o topo dos pés no chão. Ao inalar, pressione firmemente as mãos no chão, estique os braços e levante o tronco. Tente pressionar o cóccix no púbis e confirme suavemente as nádegas. Quando respirar, levante-o do topo do

Acordado Encontre um espaço tranquilo e confortável onde você possa fazer essa meditação. Feche os olhos e comece a relaxar seu corpo e respirar Respire fundo 10 e exale pelo nariz. Concentre toda a sua atenção em contar sua respiração. Repita esta prática por 10 ciclos de contagem de 10 respirações profundas. Tente não se

Para. Estique o ângulo lateral Começando pela postura do Guerreiro 2, mova-se em direção ao ângulo lateral liberando o cotovelo na coxa ou os dedos dos pés no chão ao lado do pé dianteiro. A partir daí, estenda o braço ao longo da orelha liberando seu ombro na Sinta uma abertura na cintura lateral enquanto

Para. Cão para baixo/up dog Encontre a postura do seu cão para baixo, estendendo as mãos para a altura do ombro e do pé na altura do quadril. Enquanto inala, pressione as mãos e os pés contra o tapete. À medida que você expira, alongue a coluna e solte os ombros para trás. Em sua

PARA. Postura da criança Comece sua prática encontrando a postura do seu filho, colocando-se em suas mãos e joelhos e colocando os joelhos tão largos quanto seu tapete de yoga. Pressione os quadris para trás e para baixo para colocar seu peso de volta em seus dedo. Coloque os braços sobre frente. de corpo, solte

Para. Cães Ascendentes / Cães Descendentes Leva 5 minutos e o cachorro vinyasa para cima/para baixo. Descanse na postura da criança, se necessário. Segundo. Fluxo de tabela Sente-se com as mãos atrás dos quadris e as mãos e dedos apontando para a frente. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão e levante os

Posturas de torção desintoxicam e eliminam a estagnação corporal. As torções apertam os órgãos abdominais e estimulam a digestão e a eliminação. Use essas curvas profundas para eliminar toxinas e tensão e ajudar a equilibrar suas emoções. Para. Aqueça o corpo Pratique essas poses após um treino enquanto seu corpo ainda está suando, ou faça

Acordado Comece em uma posição sentada com a coluna reta e os joelhos dobrados, trazendo seus calcanhares para a pélvis, trazendo as plantas de seus pés mais perto de seus pés, e deixe seus joelhos abertos suavemente em ambos os lados. Ao inalar, estenda a coluna vertebral e, ao exalar, incline-se suavemente para o chão.