Evoluir:

Acordado Estique a perna direita para um lado, certificando-se de manter o joelho e o tornozelo alinhados com o quadril direito. Ao respirar da próxima vez, levante o braço esquerdo e estique-o profundamente pela cintura lateral. Deixe seu braço direito descer e descanse suavemente em sua perna direita. Fique na postura por 10 a 15 […]

“Meditação vai além da mente. Isso não tem nada a ver com a mente? Exceto ir mais longe. Não é uma faculdade da mente, é transcendental para a mente. Quando você pode ver sem a mente entre você e a existência, eles estão em meditação. Não é concentração. É totalmente silencioso, não é concentração?É uma

“Sempre que você quer fazer uma mudança sinceramente, a primeira coisa que você precisa fazer é elevar seus padrões. Quando as pessoas me perguntam o que realmente mudou minha vida há oito anos, eu digo a eles que a coisa mais importante era mudar o que eu estava pedindo. porque eu escrevi todas as coisas

Despertar e evoluir: Ciclo 2 – Abordagem de Postura Dividida em Pé – Exercícios, WOD Desperta e Evolui, Desperta e Evolui Ciclo 2 Comece com um cão descendente. Leve 10 respirações lentas e profundas pelo nariz com a boca fechada. Vire as mãos para encontrar os pés enquanto levanta a perna direita no ar. Mova

Acordado Começando com as mãos e joelhos, comece a torcer os dedo dos dedo dos pé, sentindo um estiramento fácil. Para aprofundar seus dedos e dedos, comece a remover o peso de suas mãos e alcance os braços atrás de você no chão. Para alongamento mais profundo, relaxe a cabeça e o pescoço enquanto abre

Acordado A. Aquecendo o corpo Este vinyasa é mais benéfico depois de um treino quando o corpo ainda está quente e flexível. Recomenda-se fazer de 5 a 10 rodadas de saudações ao sol para aquecer o corpo e se preparar para seguir a correnteza. Segundo. Postura Invertida do Guerreiro Começa entrando na postura invertida do

“Sempre que você quer fazer uma mudança sinceramente, a primeira coisa que você precisa fazer é elevar seus padrões. Quando as pessoas me perguntam o que realmente mudou minha vida há oito anos, eu digo a eles que a coisa mais importante era mudar o que eu estava pedindo. porque eu escrevi todas as coisas

Acordado A. Aqueça o corpo Comece sua prática de pé na postura da montanha e respire 10 respiros lentos e profundos. Cruze de 5 a 10 saudações lentas ao sol para aquecer o corpo. Segundo. Guerreiro 3 De pé na perna esquerda, comece a esticar a perna direita atrás de você e assuma a postura

Acordado Mova seu peso no pé esquerdo e dobre o joelho direito em direção ao peito. Levante o pé direito e coloque suavemente o calcanhar direito na postura da árvore. Segure o pé direito com a mão esquerda. Se você quiser avançar na postura, alcance a coluna e pegue o dedão com a mão direita.

“Não é o estresse que nos mata, é a nossa reação. “ Hans Selye Para começar, procure uma postura confortável para meditação Pode ser útil agendar um temporizador de 5 a 10 minutos para esta prática. Coloque as mãos de joelhos com as palmas das mãos viradas para cima. Escaneie seu corpo para áreas de