Evoluir:

Acordado Começando pela postura do Guerreiro 2, comece esticando a perna dianteira (perna direita). Estique o braço direito para a frente puxando a coxa direita para cima, em seguida, puxe o quadril para frente e para baixo. Leve sua mão direita para a canela ou canela. tornozelo, se suas pernas estão mais apertadas, use um […]

Acordado “Um pessimista vê a dificuldade de cada oportunidade; um otimista vê a oportunidade em cada dificuldade. Através do poder da mente, podemos aprender a treinar para ter uma visão mais otimista da vida. Comece contando 10 respirações longas e lentas, inspire e expire pelo nariz com a boca fechada. Comece a olhar para seus

Acordado Deitada de costas, carregue as pernas sobre o corpo e abaixe lentamente os dedo dos dedo do pé para o chão acima da cabeça. Tente levantar as coxas e a cauda até o teto. Solte as mãos e estique os braços atrás de você no chão, colocando as mãos juntas e pressionando ativamente para

“O momento sombrio é o momento em que virá a verdadeira mensagem de transformação. No momento mais escuro vem a luz. Joseph Campbell? ~ Para. Posição de restauração das pernas na parede Encontre um espaço vazio na parede para sua prática. Coloque um cobertor sob seus quadris e coluna para permitir que seu corpo encontre

Acordado “Nas profundezas da mente, o espaço está ocupado, cheio de pensamentos. Se você apagar certos pensamentos, o espaço é criado – ou descoberto ou recuperado. Se você continuar a suprimir seus pensamentos, você continua a recuperar seu espaço. Este espaço é meditação. Encontre um espaço tranquilo e confortável onde você possa fazer essa meditação.

Para. Dobra para a frente Comece com os pés longe dos quadris em uma flexão frontal profunda. Ao dobrar, solte a coluna e segure os cotovelos opostos para se curvar mais fundo na curva frontal. Fique aqui por 10 a 15 respirações profundas. B. Revolution postura crescente Coloque sua mão esquerda no chão um pé

Acordado Para. Da posição da montanha. Separe as pernas de 3 a 4 pés. Com as costas planas. Dobre suavemente para a frente e leve as palmas das mãos para o chão sob os ombros. Baixe a testa até o chão e solte através de sua coluna. Estique sua mão direita até o chão e

Para. Fluxo de colocação de camelo Comece de joelhos. Levante as mãos um por um para pegar seus calcanhares. Empurre seus quadris para a frente enquanto abre o centro do seu coração. Seus quadris devem descansar no seu colo. Naturalmente relaxa sua cabeça e pescoço para trás. Abrindo-o através de seu pescoço e peito. Fique

Acordado Partindo da pose de montanha em pé, afaste as pernas em um metro e meio de distância, com as costas retas, incline-se suavemente para a frente e leve as palmas das mãos para o chão sob os ombros, abaixe a testa no chão e solte pela coluna vertebral. mão no chão e braço esquerdo

Acordado De pé na perna esquerda, comece a esticar a perna direita atrás de você e fique na postura do Guerreiro 3. Estique os braços e estenda o tronco para a frente enquanto estende a perna direita para trás. Ligue a área abdominal para apoiar seu corpo na postura Fique aqui por 5 a 10