Evoluir:

Para. Volta sentada Sente-se em uma rotação rápida para soltar a coluna vertebral e preparar o corpo para ir mais longe. Cruze a perna direita sobre a esquerda e solte suavemente a coluna para 10 a 15 respirações. Repita no lado oposto. Segundo. Fluxo de liberação da coluna vertebral Deite-se de costas e respire fundo […]

Para. Liberação da coluna vertebral de Vinyasa Passe em suas mãos e joelhos e trabalhe pelo menos 10 curvas lentas de postura de gato/vaca encontrando um ritmo natural com sua respiração. Segundo. Pulmão de Vinyasa Com as mãos e joelhos, pressione o cão para baixo por 3 a 5 respirações profundas. Passe a perna direita

PARA. Comece sua prática de pé na postura da montanha encontrando sua respiração e limpando sua mente para 15 respirações lentas e profundas. Despeje de 5 a 10 vinyasas de cachorro para cima e para baixo para aquecer o corpo. Segundo. Saudações ao sol do Fluxo Guerreiro Do cachorro para baixo, traga sua perna direita

Estou envolvido no esporte do halterofilismo olímpico por tempo suficiente para ver mudanças dramáticas. Alguns dos meus ex-colegas canadenses ainda se lembravam das origens do esporte depois de Louis Cyr na década de 1960. aqueles que ele conhecia no hóquei, futebol, beisebol, luta livre e outros esportes em sua época. Pensando nisso, olhei para os

Para. Comece com uma postura de montanha em pé e relaxe sua respiração por 2-3 minutos. Segundo. Vinyasa Crescendo Quando encontrar o cão no chão, estique a perna direita atrás de você e coloque-a em uma fenda em forma de crescente. Estenda os braços até o teto e segure por 5 respirações. Carregue as mãos

Para. Focado Comece em decúbito dorsal relaxando e focalizando um padrão respiratório natural. Fique aqui de 3 a 5 minutos. Segundo. Joelhos no peito Comece trazendo o joelho direito para o peito segurando 5 respirações profundas, até a cabeça até o joelho durante a inspiração, e desça para exalação por 10 voltas, repita no lado

Para. Concentre-se em uma postura de montanha em pé por 2-3 minutos. Segundo. Saudação ao sol de Vinyasa Complete de 5 a 10 rodadas de uma saudação calorosa ao sol conectando cada movimento com sua respiração. C. Guerreiro Vinyasa Passe para a postura do Guerreiro 2 por 5 respirações profundas. Começando com a perna direita,

Para. Começando com uma postura confortável sentado, comece a encontrar seu padrão natural de respiração e continue com uma respiração profunda da barriga. Mergulhe na mente e pergunte o que o corpo precisa para hoje se você se sentir energético, complete de 5 a 10 rodadas de saudação ao sol Se o seu nível de

Para. Pose de montanha Encontre uma postura de montanha em pé. Esmague os pés e deite-se sobre sua coluna. Relaxando seu olhar. Tire alguns minutos para recuperar o fôlego e relaxar sua mente enquanto se prepara para sua prática. Aqueça seu corpo por 5 a 10 ciclos de saudação ao sol. Segundo. Guerreiro 3 Vinyasa

PARA. Centrado Concentre-se em suas costas em uma pose de repouso por 3 minutos. Pratique a respiração abdominal profunda com a mão direita sobre o estômago. Observando cada inspiração e expiração. SEGUNDO. Cobra / Updog Vinyasa Coloque seu corpo em uma posição supina para prepará-lo para a pose da cobra. Use este fluxo de pose