Para. Focado Encontre uma postura confortável sentado. Feche os olhos e leve de 3 a 5 minutos para se concentrar com respiração profunda. Mova as mãos e os joelhos e prepare-se para entrar no vinyasa torcido. Segundo. Torcendo Vinyasa Com as mãos e joelhos, pressione o cão para baixo por 3 a 5 respirações profundas. […]
Para. Montanha central Comece concentrando-se em uma postura de montanha em pé. Ouça sua respiração e relaxe sua mente. Fique aqui por 15 a 20 respirações para se preparar para o treinamento. Segundo. Aquecendo a saudação ao sol Trabalhe com uma saudação ao sol básico aquecendo o corpo com sua respiração por 5 voltas ou
Para. Comece com uma postura confortável sentado e comece a encontrar seu padrão natural de respiração e continue com respiração profunda da barriga. Segundo. Posando a criança Enquanto você se ajoelha, mova seus dedos grandes mais perto e sente-se em seus calcanhares, tente separar seus joelhos tão largos quanto seus quadris. Inspire e expire pelo
Se você quer ser completo, se empolgue. Se você quer endireitar, deixe-se ser torcido. Se quiser encher, deixe-se vazio Lao-Tse Use essa meditação para examinar uma nova perspectiva sobre uma situação, conversa ou decisão. Explore uma nova perspectiva com essa meditação, encontrando mais equanimidade e aceitação sempre que encontrar. Procure um lugar tranquilo, usando uma
O estado de sua vida não é nada mais do que um reflexo do seu estado mental. “Dr. Wayne Dyer Encontre um lugar confortável onde você pode levar de 10 a 15 minutos de paz para você. Você pode querer adicionar um travesseiro para sentar ou um cobertor ou jaqueta para se manter aquecido durante
O amor é a luz que dissolve todas as paredes entre almas, famílias e nações. Paramahansa Yogananda Sente-se em uma posição confortável. Seja no chão ou em uma cadeira. Sente-se bem com sua coluna e ombros relaxados e sinta seu peito aberto. À medida que você inala. Mova as mãos para mais perto do centro
Acordado Para. Começando com a postura do seu filho. Comece a relaxar sua respiração estendendo os braços na sua frente para abrir os ombros. Baixar a testa até o chão e contar até 10 a 15 respirações profundas. Segundo. Vá do cão descendente para a postura warrior 2 com sua respiração, começando com sua perna
Examine esta saudação sob o sol básico por 3 voltas, segurando cada postura para 5 respirações. Use a respiração para se mover com seu corpo, tome de 1 a 3 respirações por postura para 5 voltas adicionais. Acabar na postura da criança, depois continuar. savasana, sentindo os efeitos do fluxo de prana. Fique em uma
Acordado Para começar a meditar, procure um lugar tranquilo. Se isso faz você se sentir mais confortável, use uma almofada sob suas nádegas ou uma cadeira para apoiar sua coluna em uma postura reta, mas relaxada. Feche suavemente os olhos e encontre sua respiração natural Encha seu corpo com respiração enquanto deixa sua mente começar
Despertar e evoluir: ciclo – Meditação do fluxo de ondas Read More »
Para. Encontre uma postura de montanha em pé, ancore seus pés, alonge sua coluna e relaxe seu olhar. Tire alguns minutos para recuperar o fôlego e relaxar sua mente enquanto se prepara para a prática. Aqueça seu corpo por 5 a 10 ciclos de saudação ao sol. Segundo. Dança Guerreira Vinyasa Passe para a postura
