Evoluir:

PARA. Postura do guerreiro Comece com uma postura em pé para recuperar o fôlego. Feche os olhos e comece a se concentrar com uma técnica de respiração relaxante. Faça de 5 a 10 respirações lentas. Lentas e expire pelo nariz com a boca fechada. Comece abrindo caminho com a postura do guerreiro do lado esquerdo. […]

Para. Cão comprido segurando Encontre o cão estendendo as mãos da largura de seus ombros e pés da largura de seus quadris. Comece a envolver as omoplatas ao redor das axilas. Fique aqui por 2-3 minutos ouvindo sua respiração e segurando o cachorro. Segundo. Slot no abridor de tendões Da postura do cão para baixo,

Para. Cobra / Cão para Vinyasa Coloque seu corpo na decubação dorsal para preparar o corpo para a postura cobra. Use este fluxo de cobra para aquecer a coluna. Leve as mãos para o chão sob seus ombros e coloque-as em seu corpo. Comece a pressionar firmemente na parte superior dos pés e coxas no

Foco em esticar os tendões sentados Começando de uma posição sentada com as pernas cruzadas, comece a agarrar o pé da perna direita e estenda-o até a cabeça. Se sua flexibilidade estiver em dúvida, basta pegar uma correia ou cinto para cercar o pé. Sinta um estiramento profundo na parte de trás das pernas abrindo

“Você deixa para trás velhos hábitos começando com o pensamento: ‘Eu libero a necessidade disso na minha vida. ‘ “Dr. Wayne W. Dyer Feche os olhos e tire alguns momentos para criar um espaço tranquilo e prepare-se para uma prática de meditação. Conte de 10 a 15 longas e profundas respirações Comece fazendo a si

Para. Esta série de poses é mais benéfica depois de um treino, quando o corpo ainda está quente e flexível. Recomenda-se fazer de 5 a 10 rodadas de saudações ao sol para aquecer o corpo. Segundo. Série de lunge em crescimento Leve seu corpo a uma postura de fenda crescente profunda. Dobre o joelho dianteiro

Acordado “Quando a respiração vagueia, a mente também fica instável. Mas quando a respiração fica calma, a mente também fica imóvel e o iogue alcançará uma vida longa. Portanto, devemos aprender a controlar a respiração. Svatmarama Primeiro procure um lugar tranquilo, fique confortável e feche os olhos. Deixe-se relaxar quando notar sua respiração: siga sua

Acorde e evolua: Ciclo 2 – Foco na instalação da pressão dos ouvidos – Treinamento, WOD Desperta e evolui, Desperta e evolui Ciclo 2 Comece a levantar lentamente as pernas acima da cabeça até que os dedo do pé toquem o chão atrás da cabeça. Mova os dedos para trás e estique os braços ao

Para. Comece em decubbital supino, relaxante e centrado com um padrão natural de respiração. Fique aqui por 3-5 minutos. Segundo. Vaga de Vinyasa / Meia Vaga Passe sua perna direita através de uma pose de fenda baixa. Coloque as mãos de joelhos para relaxar sua postura e sinta força profunda em seus psoas e área

Para. Postura de aterramento Encontre uma postura de montanha em pé. Ancorando os pés no chão. Alongando sua coluna e relaxando seu olhar. Tire alguns minutos aqui para ouvir sua respiração e se preparar para sua prática. Segundo. Tabuleiro Vinyasa Do cachorro para baixo, mova o corpo para uma posição de prancha e respire fundo