Evoluir:

Para. Aqueça o corpo Esta prática é mais eficaz depois de um treino suado ou prática de yoga. Realize pelo menos 5 sets de saudações ao sol para preparar o corpo para esta prática. Segundo. Coloque sua cabeça atrás do joelho Comece com um corte profundo na perna direita, respire fundo 10 para abrir os […]

Meditação Ajna Chakra O Ajna Chakra é o sexto dos 7 centros de energia do corpo. O chakra da sobrancelha está associado à cor índigo e está localizado entre os olhos. Quando este chakra é equilibrado, você sentirá um sentimento de auto-realização, além de ser perspicaz e intuitivo. Tire alguns momentos para fechar os olhos

Meditação Vissudah Chakra O Vissudah Chakra é o quinto dos 7 centros de energia do corpo. O chakra da garganta está associado à cor azul e está localizado na área da garganta. Quando este chakra está em equilíbrio, você sentirá que pode se expressar livremente, sentir-se positivo sobre confiar nos outros, além de ter um

Meditação Anahata Chakra O Anahata Chakra é o quarto dos 7 centros de energia do corpo. Este chakra está associado à cor verde e está localizado no centro do coração. Quando o chakra do centro cardíaco estiver em equilíbrio, você se sentirá amado, perdão, compaixão e aceitação. . Tire alguns momentos para fechar os olhos

Meditação Manipura Chakra O Chakra manipura é o terceiro dos 7 centros de energia do corpo. O chakra plexo solar está associado à cor amarela e está localizado acima do umbigo na área do estômago. Quando este chakra estiver equilibrado, você se sentirá seguro, bem-humorado, quente e confortável. . Tire alguns minutos para fechar os

Postura Deep Side Roll: Ao sentar, dobre o joelho direito e leve-o de volta, com a perna esquerda esticada, coloque seu tronco na perna esquerda alongada e comece a inclinar-se para a frente na perna esquerda, abra o centro do coração ao inalar e exalar, vá um pouco mais fundo na postura. Finalmente, você trará

Conselho de Yogi Essa prática é mais benéfica quando o corpo ainda está quente e suado. Realize de 5 a 10 rodadas de saudações solares para aquecer o corpo nestas poses. Para. Colocando braços de águia Sente-se em seus calcanhares. Se seus joelhos te incomodam, sente-se em uma pose simples e personalizada. Cruze o braço

Meditação Svadisthana Chakra O Chakra Svadisthana é o segundo dos 7 centros de energia do corpo. O chakra sagrado está associado à cor laranja e está localizado no abdômen inferior. Quando este chakra estiver equilibrado, você se sentirá alegre, criativo e independente. Reserve alguns momentos para fechar os olhos e relaxar a mente enquanto se

Acordado Com o cachorro de bruça para baixo, coloque as mãos a um pé do espaço da parede. Comece a aproximar os pés das mãos e aproxime os ombros da parede. Próximo treino com a perna dominante. Tente levantar os pés para tocar a parede. Uma vez que você está em uma pera forte, tente

Meditação Muladhara Chakra O Chakra Muladhara é o primeiro dos 7 centros de energia do corpo. O chakra raiz está associado com a cor vermelha e a sensação de estar ancorado. Quando este chakra estiver equilibrado. Você se sentirá estável. Seguro e protegido. Tire alguns minutos para fechar os olhos e relaxar sua mente enquanto