eu esqueço

Você quer melhores ganhos com seus treinos. Eu sei que você está fazendo isso, todos nós fazemos. Mas eu prometo a você que se você não otimizar nenhum dos próximos três fatores, seus ganhos não serão o que poderia ser. Embora existam muitas variáveis envolvidas no treinamento efetivo para a construção muscular, vou focar em […]