Estratégias

Você usa estratégias mentais na academia para melhorar seu desempenho?Quais estratégias mentais são mais importantes? Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research fez essa pergunta a 102 treinadores experientes. As respostas podem surpreendê-lo. Os treinadores eram compostos por noventa homens e doze mulheres, em média por sete anos como treinadores profissionais de […]

Esta é uma das muitas entrevistas que você pode ouvir demais na página do podcast Six Pack of Knowledge. Estou ansioso para trazer as melhores mentes, líderes de opinião, hipertrofia e musculação, como nosso convidado aqui, Dr. Joel Seedman. Joel tem mais de 15 anos de treinamento pessoal e em equipe, treinamento de força e

Embora descarregar a bomba seja certamente uma maneira eficaz de estimular a hipertrofia, não é a única maneira de crescer seus músculos. A tensão mecânica, a força criada quando um músculo contrai isotonicamente contra uma carga, também é um poderoso estimulador de crescimento muscular e deve ser integrado ao seu programa de treinamento de força

Como Gandhi disse uma vez: “Suas crenças se tornam seus pensamentos, seus pensamentos em suas palavras, suas palavras em suas ações, suas ações em seus hábitos, seus hábitos em seus valores, seus valores em seu destino. Este homem não só poderia ter sido um grande líder dos direitos civis, mas também um treinador incrível. É

O básico pode não parecer a coisa mais sexy para se pensar quando se trata de treinamento, especialmente em nosso mundo de modas, truques, truques e truques, mas um sólido domínio dos conceitos básicos lhe dá algo muito mais suculento e mais desejável do que sua magia mais selvagem. Fantasias de bala: resultados reais. Só

Você já viu o homem mais forte do mundo na TV?Então você verá gigantes musculosos realizarem incríveis e insígíveis feitos de força. Essas façanhas incluem a coleta de bolas de concreto (pedras atlas) que pesam centenas de libras, levantar carros e jogar tambores cheios de brinquedos. Você pode se perguntar se o homem forte é

O treinamento do dia está marcado. Você olha para o tabuleiro e vê o sofrimento escrito em todos os lugares. Se você está no CrossFit há tempo suficiente ou fez um trabalho sério de força e condicionamento, você conhece muito bem a caverna da dor, ou como alguns atletas gostam de chamá-la. “O lugar escuro.

Ser eficaz como treinador ou treinamento é algo que pode exigir prática e delicadeza, mas é inestimável quando se trata de se comunicar com seu atleta. Essas cinco estratégias simples são projetadas para ajudar os coaches a se tornarem professores mais eficazes quando trabalham com aulas ou clientes. Falar do diafragma permite que você se

Um título muito bom, não é? Mas certamente não pode ser verdade?Ganhar quilos em sua mentira desenvolvida geralmente não significa dias felizes para seus ombros. Quantos de vocês começaram a concentrar seus esforços em seu banco, apenas para serem frustrados por problemas no ombro e, portanto, forçados a encurtar seu programa bancário? Ver os melhores

No começo pode parecer que toda vez que você levanta um nível ou move um peso russo, você fica um pouco mais forte. Mas em algum momento você se torna um atleta veterano e os lucros param de vir tão rápido, se o fizerem. Então, o que você está fazendo? Os artigos desta semana compartilham