Essencial

Tenho 47 anos este ano. É muito difícil para mim entender esse número, quando no fundo eu ainda sento nos meus vinte anos, mas os números não mentem. Quando eu estava treinando nos meus trinta anos, nunca pensei em como meu corpo mudaria em outra década. Presumi que podia continuar como antes e não mudar […]

Treinadores esportivos são constantemente expostos a novos exercícios emocionantes através do Facebook, Twitter e todos os fóruns de treinamento com pesos específicos do esporte ao sol, mas sem uma base adequada, é impossível processar todas as informações. Fazer bons exercícios juntos é como decidir preparar o jantar de Ação de Graças, mas conhecer apenas os

Então você é um aspirante a artista marcial ou um lutador de esportes, ou talvez você esteja treinando para a auto-defesa baseada em realidade e quer ficar mais forte, mas você não sabe por onde começar. Aqui estão alguns princípios que você provavelmente vai querer seguir considerar antes de iniciar seu programa de musculação. Siga

Motivação é nosso desejo interior de agir, cumprir nossos objetivos e realizar sonhos. Para muitas pessoas, é fácil começar a se motivar, mas manter-se motivado é aparentemente impossível. Tenho certeza de que todos leram muito sobre a definição de metas e como manter suas metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, orientadas a resultados e com tempo

Nadar é muito técnico. Não importa o quão forte e em forma você é, se você não tem a técnica certa, você não vai rápido. A melhor maneira de melhorar é ter um treinador que lhe dê feedback enquanto nada, mas tirar e assistir a um vídeo e pensar na sua técnica ao nadar, pode

Em um artigo anterior, expliquei a diferença entre prática, treinamento e testes, e como saber essa diferença me ajudou a obter melhores ganhos no meu esforço físico. Hoje, vou me aprofundar para alcançar bons resultados através de uma prática mais eficaz. Desenvolvimento de habilidades é sobre concentração, rotina e paciência. Aqui estão cinco dicas sobre

As mulheres são únicas. Então por que tantos treinadores e treinadores educam as mulheres como se fossem homenzinhos? E os conselhos nutricionais que você recebe sobre jejum. Refeições pós-treino. E tudo mais?Tudo baseado em estudos realizados quase exclusivamente em homens. Para ajudá-lo a entender aspectos específicos das mulheres e da forma física, coletamos as informações

7 elementos essenciais de descanso e recuperação: condicionamento físico, alongamento, descanso e recuperação, sono, recuperação, mobilidade Descanso e recuperação são elementos essenciais de qualquer programa de treinamento bem sucedido. Eles também são as formas menos planejadas e subutilizadas para melhorar o desempenho. Você pode não saber que há uma diferença entre e como implantá-los corretamente.

Os elementos de purvanga e pratikriya são alguns dos conceitos mais importantes que aprendi até agora no meu treinamento de yoga. Descobri que esses princípios são extremamente benéficos não só para a minha prática de yoga, mas para a vida em geral. No vídeo a seguir, a fundadora da Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff, explica como

Suponha que você seja um bom treinador que se diverte com conhecidos como Ben e Jerry inalando sorvete (Sim, você é tão bom. É por isso que você está lendo este artigo). Mas às vezes aprender não é aprender uma nova técnica. também pode ser sobre criar a conexão pessoal certa com a pessoa na